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환이!!*^^* 님께서 남기신 글
인생을 더 행복하게 만드는 7가지 방법

어느 날 갑자기 '나는 행복한가?'라는 의문이 든 적이 있는지?

나는 그랬다. 버스 창문 너머 비오는 도시를 바라보면서,

건강하고 사랑하는 가족이 있고 원하는 직장에 다니고 있는

내가 왜 행복하지 않은지에 대해 생각했다.

그 의문은 대단히 강한 것이어서, 나는 한동안 '행복'과 관련된 모든

종류의 과학적 연구와 심리학자들의 글을 찾아 읽었다. 그리고

그들이 추천하는 '행복해지는 비결'들을 내 생활에 적용하기 시작했다.

그러기를 1년. 나는 자신있게 여러분에게 추천한다. 아래의 방법들이

내 인생을 더 행복하게 느끼도록 만들었다고.

1.충분한 수면과 건강한 식사.

행복이라고해서 추상적이고 거창한 부분만 해당되는 것은 아니다.

오히려 가장 기본적이고 필수적인 부분이 결여되었을 때, 우리는

감정적으로 불안해지기 쉽다. 행복해지기 위해 하루 종일 명상을

하기보다는 일단 자신의 수면과 식습관을 돌보도록 하자. 푹 자고,

몸에 좋은 음식들을 섭취하면 자연히 마음에 안정이 생기기 마련이다.

2. 감정에 빠지기 보다 감정을 유도할 것.

우울하다고 느낄 때, 계속해서 '나는 우울해'라고 생각한다면

무거운 감정이 사라질 리 없다. 자신의 감정을 의도적으로

통제하려면 적극적으로 "나는 기분이 좋다"는 암시를 줄 필요가 있다.

화가 났을 때에도, 자신의 감정에만 빠지기 보다는 상대방을

이해하려는 시도를 해보면 확실한 차이를 느낄 수 있을 것이다.

3. 낯설고 새로운 일에 도전하라.

도전은 우리의 뇌를 자극한다. 기대하지 않았던 상황에서의

성공이나 놀라움은 행복감을 주는 주요 요소. 새로운 운동이나 게임을

배우거나 새로운 사람들과 교류하는 등의 도전은 사람을 행복하게 만든다

는 연구 결과도 있다. 성공 여부를 떠나 시도만으로도 만족감을

느낄 수 있으니, 일상에 답답함을 느낀다면 늘 하던 일에서

벗어나보면 어떨까.

4. 최고만을 고집할 필요는 없다.

결정에 있어서 사람들은 두 부류로 나뉜다. '만족형'은 여러 옵션들

중 일단 자신의 마음에 드는 것을 발견하면 더 이상의 탐색없이 바로

선택을 하고 만족해 한다. 반면, '최고형'은 자신의 기준에 맞는

것을 찾더라도 여전히 탐색을 멈추지 않는다. 모든 옵션을 다

확인하고 나서 '최고'를 선택하려 하기 때문이다. 행복에 있어서는

단연 '만족형'이 우위에 있다.

5. 적절한 운동.

육체 활동은 정신적 안정에 도움을 준다. 단, 지나치게 몸을 혹사하는

것은 오히려 반작용을 낳을 수 있다. 하루 30분씩 산책하기, 매일

10분씩 스트레칭하기 등의 가벼운 활동을 지속적으로 하는 것은

우울증을 막는 효과적인 방법이다.

6. 잔소리 줄이기.

가족들에게 잔소리를 하는 것의 목적은 상대의 잘못을 바로잡으려는 데

있을 것이다. 그런데, 잔소리가 이같은 효과를 거둘 확률은 그다지

높지 않다. 오히려 상대의 잘못을 되폴이 지적함으로써 기분만

상하게 만들 뿐이다. 순간적으로 답답하고 화가 나더라도, 잔소리가

그다지 효과적이지 않다는 사실을 기억할 필요가 있다. 대신

행동으로 보여주거나(스스로 일을 바로잡이 주는 등), 시간이 어느

정도 지난 뒤에 부드럽게 지적해주는 편이 낫다.

7. 행복해지려면 적극적으로 나서야 한다.
자신이 행복하지 않은 이유를 선천적인 것으로 돌리는 사람들이 많다.

'원래 성격이 이런 걸 어떡하겠느냐'는 것인데, 조금만 노력해보면

이 생각이 잘못된 것이었다는 사실을 알게 된다. 전문가들은

행복을 느끼는 성향의 최소 40%가 후천적 요인에 의해

만들어진다고 말한다. 비관적으로 늘어져 있는 사람보다는 적극적으로

추구하는 사람에게 행복이 찾아오기 마련이다.


 
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