¾ðÁ¦³ª ´ç½Å °ç¿¡¼...
|
|
10°¡ÁöÃæ°íµé
|
|
|
³ª¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ãæ°íµé
|
|
¸í¾ð·Ï
|
|
|
|
À̻۸» À̻۱ÛÀÌ ´ã±ä ¸í¾ð·Ï
|
|
½É¸®Å×½ºÆ®
|
|
|
|
½É½ÉÇ®ÀÌ ¶¥Äá ½É¸®Å×½ºÆ®
|
|
µ¥ÀÌÆ®
|
|
|
|
»ç¶ûÇÏ´Â ¿¬ÀÎÀÌ µ¥ÀÌÆ®Çϱâ
|
|
´ÙÀ̾îÆ®
|
|
|
|
°Ç°ÇÑ´ÙÀ̾îÆ® s¶óÀÎ ¸¸µé±â
|
|
ȨÇǸ¸µé±â
|
|
|
|
ÀÌ»Û È¨ÇǸ¦ ¸¸µé¾î º¸¾Æ¿ë
|
|
º°ÀÚ¸®
|
|
|
|
º°ÀÚ¸®º° ¼º°Ý°ú ½É¸®Å×½ºÆ®
|
|
Ç÷¾×Çü
|
|
|
|
Ç÷¾×Çüº° ¼º°Ý°ú ½É¸®Å×½ºÆ®
|
|
Àå¾ÖÀÎ
|
|
|
|
Àå¾ÖÀο¡ ´ëÇØ ÀÌÇØÇϱâ
|
|
¡ß¡ß¡ßÀå¾ÖÀÇ Á¾·ù[½ÅÀåÀå¾Ö]¡ß¡ß¡ß
½ÅÀåÀº º»ÁúÀûÀ¸·Î ½ÅüÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â
±â°üÀ¸·Î Çʼö¹°Áúµé°ú ¼öºÐÀ» º¸À¯ÇÏ°í
½ÅüÀÇ »ê/¿°±â ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÔÀ¸·Î½á Á¦¾×ÀÇ ¼ººÐ°ú
¾çÀ» Á¶ÀýÇϸç, ¶ÇÇÑ Çص¶À» ÇÏ°í µ¶¼º¹°Áú, ¿ÜºÎħÀÔÀÚ,
ºÒÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúµéÀ» ¼Òº¯ Çü¼º°úÁ¤À» ÅëÇØ ¹èÃâ½ÃÅ°´Â
±â´ÉÀ» Çϸç, ¶ÇÇÑ Ç÷¾ÐÁ¶Àý, ÀûÇ÷±¸»ý¼º,
Àν¶¸°°ú ´Ù¸¥ ¹°ÁúµéÀÇ
½ÅÁø´ë»ç¿Í °°Àº ¿©·¯ ±â´Éµé°úµµ °ü·Ã ÀÖ½À´Ï´Ù.
°³Á¤ Àå¾ÖÀκ¹Áö¹ý¿¡¼´Â ½ÅÀåÀå¾Ö¸¦ ¸¸¼º½ÅºÎÀüÁõÀ¸·Î
ÀÎÇÏ¿© 1°³¿ù ÀÌ»ó Ç÷¾×Åõ¼® ¶Ç´Â º¹¸·Åõ¼®À»
¹Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷°ú ½ÅÀåÀ» À̽ĹÞÀº »ç¶÷À¸·Î
Á¤ÀÇÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÅºÎÀüÀ̶õ ½Å±â´ÉÀÌ
°íµµÀÇ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ, »ýüÀÇ ³»ºÎȯ°æÀ»
Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇϱ⠾î·Æ°Ô µÈ »óÅÂ.
½Å±â´É ºÎÀüÀ̶ó°íµµ ÇÕ´Ï´Ù. ½Å½ÇÁúÀÇ Àå¾Ö¿¡ µû¸£´Â ½Å¼º
½ÅºÎÀü(ãìàõãìÜôîï) ¿Ü¿¡µµ
½Å¼øȯºÎÀü¿¡ ÀÇÇÑ ½ÅÀü¼º ½ÅºÎÀü(ãìîñàõãìÜôîï),
¿ä·ÎÀÇ Æó»ö¿¡ ÀÇÇÑ ½ÅÈļº ½ÅºÎÀüÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±× ¹ßÁõ¿¡ µû¶ó ±Þ¼º°ú ¸¸¼ºÀ¸·Î
³ª´©¾îÁö´Âµ¥ ¿ì¸®³ª¶ó´Â ¸¸¼º ½ÅºÎÀü¸¸À»
Àå¾Ö¹üÁÖ¿¡ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.±Þ¼º ½ÅºÎÀüÀº
Áõ»óÀ¸·Î¼ 1ÀÏ 400m ÀÌÇÏÀÇ ¿ä·®(ÇÌ´¢)ÀÌ ¼öÀÏ°£
°è¼ÓµÇ¾úÀ» ¶§ ±Þ¼º½ÅºÎÀüÀ̶ó Áø´ÜµË´Ï´Ù.
¿øÀÎ Áß¿¡¼ °¡Àå ¸¹Àº °ÍÀº ¼ö¼ú ÈÄÀ̸ç,
Å« È»óÀ̳ª â»ó, ¾à¹°Áßµ¶, Àϻ纴 µîÀÌ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.
±ÙÀ°ÀÇ Á¸ê(ñ©Øþ)·Î »ý±ä ¹Ì¿À±Û·ÎºóÀÇ ¿ä¼¼°ü°ø
Æó»ö°ú ÀúÇ÷¾Ð(ÃÖ°í 60§®Hg ÀÌÇÏ)ÀÌ ¼ö½Ã°£ Áö¼ÓµÇ¾î,
½ÅÀåÀÇ Ç÷ÇàÀå¾Ö¿¡ ÀÇÇØ ±«»ç(ÎÕÞÝ)µÈ ½ÅÁ¶Á÷ÀÌ ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù.
óÀ½¿¡´Â ÇÌ´¢ ¿Ü¿¡ ¾Æ¹«·± Áõ»óÀÌ ¾øÁö¸¸
³ªÁß¿¡´Â ÀüÇØÁúÀ̳ª ¿ä¼ÒÁú¼Ò°¡ ¹èÃâµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡
¿ä¼ÒÁõ»óÀ¸·Î¼ ¿À½É(äÂãý), ±¸Åä, ÇǺÎÀÇ °¡·Á¿ò,
ÈïºÐ, °æ¸é(ÌËØù) µîÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ÇÌ´¢ÀÇ °á°ú, ºÎÁ¾À̳ª ½ÉºÎÀü¿¡¼
À¯·¡ÇÏ´Â Æó¿ïÇ÷·Î ÀÎÇÑ È£Èí°ï¶õÀÌ ¼öÀÏ ÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
Ä¡·á¿¡´Â ½Ä»ç¸¦ ÁÖü·Î ÇÏ´Â Àӽÿä¹ý°ú
Àΰø½ÅÀåÀ̳ª º¹¸·°ü·ù(ÜÙدδêü)¸¦ ½Ç½ÃÇÏ´Â
¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ä»ç¿ä¹ýÀ¸·Î´Â °ÅÀÇ Àý½ÄÇÏ¿©
°¥ÁõÀ» ÇؼÒÇÒ Á¤µµÀÇ ÀûÀº ¾çÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã°í
Á¡ÀûÀ¸·Î 500m Á¤µµÀÇ Æ÷µµ´çÀ» ÁÖÀÔÇÏ¿© ¿ÀÁÜÀÌ
³ª¿À±â¸¦±â´Ù¸®Áö¸¸, ÃÖ±Ù Åõ¼®¿ä¹ý µîÀÌ
º¸±ÞµÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î 3ÀÏ°£ ¹«´¢°¡ °è¼ÓµÇ¸é ¿¹¹æÀ¸·Î
Åõ¼®¿ä¹ýÀ» ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.¸¸¼º ½ÅºÎÀüÀº
½Å±â´ÉÀÌ Â÷Â÷ ÀúÇϵǾî Ç÷Áß ¿ä¼ÒÁú¼Ò°¡ »ó½ÂÇÏ°í
(Á¤»ó°ªÀÇ 20m%), Ç÷ûÀüÇØÁúÀÇ ÀÌ»ó
(°íÄ®·ýÇ÷Áõ µûÀ§)À» ÃÊ·¡ÇÑ »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
°¡Àå Å« ¿øÀÎÀº ¸¸¼º½Å¿°À̸ç,
±× ¹Û¿¡ °íÇ÷¾Ð, ³¶Æ÷½Å(Ò¥øàãì), ´ç´¢º´¼º½ÅÁõ,
Åëdz½Å(÷Ôù¦ãì) µîµµ ¸»±â°¡ µÇ¸é ÀÌ·¯ÇÑ »óÅ°¡ µÈ´Ù.
½ÅºÎÀüÀÌ ÁøÇàµÇ¸é ¿äµ¶ÁõÀ» ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù.
ÀÚ°¢Áõ»óÀ¸·Î´Â ´Ù´¢(ÒýÒã)¿Í ±¸°¥(Ï¢Êä)ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç,
¶§·Î Àü½Å±ÇÅÂ, ½Ä¿åºÎÁø, ¿À½É, ±¸Åä, ÇǺÎÀÇ
°¡·Á¿ò µîÀÌ ÀÖ°í ÀÚ°¢Áõ»óÀÌ ÀϾÁö ¾Ê´Â
°Íµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ÿ°¢ÀûÀ¸·Î´Â ¿ÀÁÜ¿¡ Áߵ(ñéÔõöô)³ª
°æµµ(Ìîöô)ÀÇ ´Ü¹é´¢, Çö¹Ì°æÀû Ç÷´¢°¡ ÀÖÀ¸¸ç,
Ç÷¾ÐÀº Á¤»ó ȤÀº °æµµ·Î »ó½ÂÇÕ´Ï´Ù.
½Å±â´ÉÀº ¶Ñ·ÇÀÌ ÀúÇÏµÇ°í »ç±¸Ã¼ ¿©°ú°ªÀº
30m/min ÀÌÇÏ, ½ÅÇ÷ÀåÀ¯·® 125m/min ÀÌÇÏ,
PSP(Æä³î¼úÆùÇÁÅ»·¹ÀÎ) 15ºÐ°ª 10% ÀÌÇÏ,
³óÃà·Â ÃÖ°í¿äºñÁß 1.020 ÀÌÇÏÀÔ´Ï´Ù. Ä¡·á´Â
Àӽÿä¹ý°ú Åõ¼®¿ä¹ýÀ¸·Î ³ª´¹´Ï´Ù.
Àӽÿä¹ýÀº ¼·ÃëÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀ» Á¦ÇÑÇÏ¿©
Áú¼ÒÆòÇüÀ» À¯Áö½ÃÅ°·Á´Â °ÍÀ¸·Î, ¿¹¸¦ µé¾î
´Ü¹éÁú 1ÀÏ 25g¿¡ °è¶õ 1°³¸¦ ÷°¡ÇÏ´Â ½Ä»ç·Î
Ç÷Áß ¿ä¼ÒÁú¼Ò¸¦ 20m% ÀÌÇÏ·Î À¯Áö½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¸é
ÀÌ°ÍÀ» Áö¼ÓÇÕ´Ï´Ù. Åõ¼®¿ä¹ýÀº Àΰø½ÅÀåÀ¸·Î
ÀÎÇÑ Ç÷¾×Åõ¼®, ¶Ç´Â º¹¸·°ü·ù(Åõ¼®)¹ýÀ¸·Î ½ÅÀåÀÇ
È°µ¿À» ´ë»ó(ÓÛßÁ)½ÃÅ°·Á°í ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â »çȸº¹±ÍÀÇ È¿À²ÀÌ ÁÁÀº Áö¼Ó¼º ¿Ü·¡(èâÕÎ)
º¹¸·°ü·ù¹ý(CAPD)ÀÌ º¸±ÞµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ô´Ù°¡ Åõ¼®¿ä¹ý¿¡¼´Â ½Ä»ç, ¼öºÐ¼·Ãë,
»çȸȰµ¿¿¡µµ Á¦ÇÑÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ȯÀÚÀÇ ±Þ¼ÓÇÑ
Áõ°¡¿Í ÇÔ²² ½ÅÀåÀ̽ÄÀ» ÃßÁø½ÃÅ°·Á°í ³ë·ÂÇÏ°í
ÀÖ½À´Ï´Ù.½ÅÀåÀå¾Ö´Â ȸº¹ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ±ØÈ÷ Èñ¹ÚÇÒ
¶§¿¡ ½ÅÀåÀå¾Ö·Î ÆÇÁ¤Çϸç, ÆÇÁ¤½Ã±â´Â 1°³¿ùÀÌ»ó
Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Ç÷¾×Åõ¼® ¶Ç´Â º¹¸·Åõ¼®Ä¡·á¸¦
¹Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷ ¶Ç´Â ½ÅÀåÀ» À̽ĹÞÀº »ç¶÷¿¡
´ëÇÏ¿© Àå¾ÖÀÎÀ¸·Î ÆÇÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.
½ÅÀå±â´ÉÀå¾Ö¸¦ °ËÁøÇÏ´Â ±â°üÀº ´çÇØ Àå¾ÖÀÎÀÌ
1°³¿ùÀÌ»ó Åõ¼®Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â ÀÇ·á±â°ü ¶Ç´Â
½ÅÀåÀ̽ļö¼úÀ» ¹ÞÀº ÀÇ·á±â°ü¿¡¼ ¹Þ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|