◆◆◆회식및 외식을 위한 전략◆◆◆
이탈리아 식당에서
피자, 그라탱, 라자니아는 모두 치즈가 많이 들어간
고칼로리의 음식들이다. 이런 음식보다는 야채나
해물을 많이 넣고 끊인 탕요리를 먹는다.
양식당에서
볶음 요리나 카레라이스(칼로리380kcal/1인분)
보다는 밥과 햄버거 스테이크,
야채 샐러드 등으로 구성된 세트 메뉴를 선택한다.
이 편이 영양을 골고루 섭취할 수 있고,
일품 요리에 비해 과다 섭취 영양분이 적다.
한식당에서
튀김 요리보다는 구이가 많은 식당으로 선택한다.
일품요리르 놓고 밥을 먹는 것보다는 여러 가지의
반찬으로 식사할 것. 밥은 한 그릇 이상 먹지
말고 천천히 먹도록 한다.
중국집에서
중국집에는 자장면(칼로리864kcal/1인분),
짬뽕, 탕수육 등 기름진
일품요리가 많아 다이어트에는 치명적인 곳이다.
이 곳에서는 여러 명이 함께 가서 각기 다름
음식을 주문해서 고루 나누어 먹는 것이 좋다.
패스트푸트 점에서
샌드위치나 햄버거는 야채가 많이 들어 있는
것으로 야채 샐러드와 함께 먹는다.
음료는 쉐이크나 콜라보다는 과즙 주스를 마신다.
감자 튀김은 냅킨에 한 번 싸서 기름을 흡수시킨 후
먹는 것이 좋고 케첩은 가급적 먹지 않도록 한다.
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