Ȩ | ÇÁ·ÎÇÊ | ½Ã¸ðÀ½ | ¾Æ¸§´Ù¿î±Û | »ç¶ûÇа³·Ð | Çâ¼öÀ̾߱â | ÀھƽÇÇö | À⵿»ç´Ï | °í¹Î»ó´ã | ¹æ¸í·Ï

 

¾ðÁ¦³ª ´ç½Å °ç¿¡¼­...

 

10°¡ÁöÃæ°íµé

 

³ª¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ãæ°íµé

 

¸í¾ð·Ï

 

À̻۸» À̻۱ÛÀÌ ´ã±ä ¸í¾ð·Ï

 

½É¸®Å×½ºÆ®

 

½É½ÉÇ®ÀÌ ¶¥Äá ½É¸®Å×½ºÆ®

 

µ¥ÀÌÆ®

 

»ç¶ûÇÏ´Â ¿¬ÀÎÀÌ µ¥ÀÌÆ®Çϱâ

 

´ÙÀ̾îÆ®

 

°Ç°­ÇÑ´ÙÀ̾îÆ® s¶óÀÎ ¸¸µé±â

 

ȨÇǸ¸µé±â

 

ÀÌ»Û È¨ÇǸ¦ ¸¸µé¾î º¸¾Æ¿ë

 

º°ÀÚ¸®

 

º°ÀÚ¸®º° ¼º°Ý°ú ½É¸®Å×½ºÆ®

 

Ç÷¾×Çü

 

Ç÷¾×Çüº° ¼º°Ý°ú ½É¸®Å×½ºÆ®

 

Àå¾ÖÀÎ

 

Àå¾ÖÀο¡ ´ëÇØ ÀÌÇØÇϱâ

¡ß¡ß¡ßüÁßÁ¶Àý¹æ¹ý¡ß¡ß¡ß

ÃÖ±Ù ´Ù¾çÇÑ Ã¼Áß Á¶Àý ¹æ¹ýÀÌ Ã¥À̳ª ÀâÁö, 

TV µî ¹Ìµð¾î¸¦ ÅëÇØ ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 

ÀÌ·¯ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ ¸ðµÎ °úÇÐÀûÀÌ°í 

½Åºù¼ºÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä? ¿©´ë»ý ¹× ¶Ç·¡ ¿©¼ºµéÀÌ 

¸¹ÀÌ ½ÃÇàÇÏ°í ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® 

¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÌÀÇ ¹®Á¦Á¡À» ¾Ë¾Æº¸Áö¿ä. 

»ç°ú´ÙÀ̾îÆ®

¼ººÐ°ú ¿ªÇÒ

»ç°ú¿¡´Â ´çºÐÀÌ 10-15% µé¾îÀÖ°í ´ëºÎºÐÀº 

Æ÷µµ´ç°ú °ú´çÀ¸·Î Èí¼ö°¡ Àß µÈ´Ù. 

À¯±â»êÀº 0.5% µé¾î Àִµ¥ ÀÌ À¯±â»êµéÀÌ Ã¼³»¿¡ 

´©ÀûµÈ ÇÇ·Î ¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. 

ź¼öÈ­¹°ÀÇ ÇÑ°¡ÁöÀÎ ÆåƾÀº ÀåÀÇ ¿îµ¿À» ÀÚ±ØÇÏ°í 

À¯µ¶¼º ¹°ÁúÀÇ Èí¼ö¸¦ ¸·À¸¸ç Àå³»ÀÇ ÀÌ»ó ¹ßÈ¿¸¦ 

¹æÁöÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. 

±×¸®°í ¹«±âÁúÁß Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î 

½ÅÀå¿¡¼­ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ¿°ºÐÀ̳ª ¼öºÐÀÇ ¹è¼³À» µ½°í 

¼Ò±ÝÀ¸·Î ¼·ÃëµÈ ´Ù·®ÀÇ ³ªÆ®·ý°úÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß¾î 

°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØÁØ´Ù.

¹æ¹ý

3ÀÏ°£ »ç°ú¸¸À», ¹è°íÇà ¶§¸¶´Ù ÇÏ·ç¿¡ 

5-8°³¾¿À» ¸Ô´Â´Ù. »ç°ú ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ 

¿Ã¸®ºê ±â¸§À» ÇÑ ¼ù°¥ Á¤µµ¾¿ 

¸Ô´Âµ¥ ÀÌ´Â µ¶¼Ò°¡ º¯°ú ÇÔ²² ¹èÃâµÇ°Ô ÇÏ°í 

°øº¹°¨ ¶ÇÇÑ ÇؼÒÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 

¹®Á¦Á¡

»ç°ú¸¸À» 3ÀÏ°£ ¸Ô´Âµ¥ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ °í¸¥ ¼·Ãë°¡ 

°¡´ÉÇÒ ¸® ¾ø´Ù. ÀÌ´Â »ç°ú ´ÙÀ̾îÆ® »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó 

ÇÑ À½½Ä¸¸À» ¸Ô´Â one food dietÀÇ °øÅëµÈ 

¹®Á¦À̱⵵ ÇÏ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ °ü½É°ú 

ÀÇ¿åÀ¸·Î ¸¹Àº ÀþÀº ¿©¼ºµéÀÌ 

ÇÑ ¹øÂë ½ÃµµÇØ º» °æÇèÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. 

±×·¯³ª »ç°ú¸¸À» 3ÀÏ°£ ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ ±× ÀÌ»óÀ» 

½ÃµµÇÏ´Â °ÍÀº °Ç°­»ó, ¿µ¾ç»ó ¸ö¿¡ 

¹«¸®°¡ µÇ¹Ç·Î ÀÚÁ¦Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 

Æ÷µµ´ÙÀ̾îÆ®

¼ººÐ°ú ¿ªÇÒ

Æ÷µµ¿¡´Â ÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Æ÷µµ´ç, 

°ú´çÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ°í, ÀÌ·¯ÇÑ ´ç·ù°¡ 

Æ÷µµÀÇ ´Ü¸ÀÀ» ³½´Ù. ¶ÇÇÑ ÁÖ¼®»ê°ú »ç°ú»ê, 

Æåƾ µîÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÀåÀÇ ¿îµ¿À» µ½°í 

¸öÀÇ µ¶¼º ¹°ÁúÀ» Çص¶½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¹æ¹ý

2-3ÀÏ°£ ÇÏ·ç 10ÄÅ ÀÌ»óÀÇ ¹°À» ¸ÔÀ¸¸é¼­ 

¾Æ¹« À½½Äµµ ¸ÔÁö ¾Ê°í ´Ü½ÄÀ» ÇÑ´Ù. ±× 

ÀÌÈÄ¿¡ 2-3ÁÖ°£À» Æ÷µµ¸¦ ¸Ô´Âµ¥ 10ÀÏÀÌ Áö³­ 

ÈÄ¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. 

ÇÏ·ç 5ȸ¿¡ °ÉÃÄ 1kgÀÇ Æ÷µµ¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀ» 

±âº»À¸·Î ÇÏ°í, ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô Á¤Çؼ­ 

Æ÷µµ¸¦ ¸Ô°í Áß°£ Áß°£¿¡ »ý¼ö¸¦ ¸¶½Å´Ù. 

¹®Á¦Á¡

ÀÌ ¹æ¹ýÀº 2-3ÀÏ°£ ¹°¸¸ ¸¶½Ã¸ç ´Ü½ÄÇϴµ¥, 

üÁß Á¶ÀýÀ» ÇÒ ¶§ ´Ü½ÄÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±ÇÀåÇÒ 

»çÇ×ÀÌ µÇÁö ¸øÇϸç ÀÌ ±â°£ µ¿¾È Á¤»óÀûÀÎ 

»ýÈ°ÀÌ °¡´ÉÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. Æ÷µµ 100g¿¡ 

µé¾îÀÖ´Â ¿¡³ÊÁö´Â 60kcal, ´Ü¹éÁúÀº 0.4gÀÌ´Ù. 

ÇÏ·ç¿¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ´Ü¹éÁú·®ÀÎ 60gÀ» ¼·ÃëÇÏ·Á¸é 

15,000g, Áï 15kgÀÇ Æ÷µµ¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç 

±×·¸°Ô µÇ¸é ¿­·®ÀÇ ¼·Ãë´Â 9000kcal! Áï 

°Ç°­À» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº µÉ ¼ö ¾ø´Ù.

²Ü´ÙÀ̾îÆ®

¼ººÐ°ú ¿ªÇÒ

²Ü 100g¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿­·®Àº 300kcalÀÌ°í 

´Ü¹éÁú 0.2g, ºñŸ¹Î C 3.0mg, ºñŸ¹Î B1 0.01mg, 

ºñŸ¹Î B2 0.02mg , Ä®½· 2mg, ÀÎ 4mg, 

öºÐÀº 0.8mg ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. 

¹æ¹ý

ÇÏ·ç¿¡ ¹ú²ÜÀ» 100g ¹Ì¸¸À¸·Î ¼·ÃëÇϸç, 

¼öÂ÷·Ê¿¡ °ÉÃÄ ³ª´² ¸Ô´Â´Ù. 

¹®Á¦Á¡

20-29¼¼ ¿©¼ºÀÇ 1ÀÏ ¿µ¾ç±ÇÀå·®°ú ºñ±³ÇÒ ¶§ 

ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº ¿­·®ÀÇ °æ¿ì ±ÇÀå·®ÀÇ 15%, 

´Ü¹éÁú 0.3%, ºñŸ¹Î C 5.5%, ºñŸ¹Î B1 1.0%, 

ºñŸ¹Î B2 1.7% , Ä®½· 0.3%, ÀÎ 0.6%, 

öºÐÀº 4.4%¸¦ Á¦°øÇÒ »ÓÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ, 

ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÇ °áÇÌÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. 

ƯÈ÷ ¹ú²ÜÀº ´ëºÎºÐ °ú´ç°ú Æ÷µµ´çÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® 

ÀÖ¾î Àå³»¿¡¼­ ºü¸£°Ô Èí¼öµÈ´Ù. µû¶ó¼­ 

´ç´¢ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì Ç÷´çÀÌ °©ÀÚ±â 

»ó½ÂµÇ¹Ç·Î ½ÅÁßÈ÷ °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 

´Ù½Ã¸¶´ÙÀ̾îÆ®

¼ººÐ°ú ¿ªÇÒ

´Ù½Ã¸¶´Â ÇØÁ¶·ùÁß¿¡¼­ °¥»ö Á¶·ù¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. 

´çÁúÀº ÁÖ·Î ¹Ì²ö¹Ì²öÇÏ°í ²ö²öÇÑ Á¡Áú ¹°ÁúÀÎ 

¾Ë±äÀÌ 20% Á¤µµ µé¾îÀÖ°í ÀÌ°ÍÀÌ Àå³»ÀÇ 

ÁÁÀº ±ÕÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´Ù½Ã¸¶´Â 

°­ÇÑ ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°ÀÌ°í Ä®½·ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹À¸¸ç, 

¿ä¿Àµå°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °©»ó¼± È£¸£¸óÀÇ ±¸¼º 

¼ººÐÀ̱⵵ ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ´Ù½Ã¸¶ÀÇ ¼ººÐ Áß¿¡ 

¸®À̽ÅÀ̶ó´Â ¿°±â¼º ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µé¾î ÀÖ¾î, 

Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ½ÀÌ Á¦½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù. 

¹æ¹ý

Àû´çÇÑ Å©±â·Î ÀÚ¸£°í ¹°·Î °¡º±°Ô ¾Ä´Â´Ù. 

½ÄÀü¿¡ ÇÑ ÀåÀ» 30-40ȸ Á¤µµ ÀÚ±ÙÀÚ±Ù 

¾Ã´Â ±âºÐÀ¸·Î ¸Ô°í ¹°À» ÇÑ ÄÅ ¸¶½Å 

ÈÄ¿¡ ½Ä»ç¸¦ Çϸé 

½Ä»çÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 

ƯÈ÷ º¯ºñ·Î °í»ýÇÏ´Â ¿©¼ºµé¿¡°Ô 

ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹®Á¦Á¡

»ì»©´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸ ´Ù½Ã¸¶¸¦ °ú¿¬ ÇÏ·ç¿¡ 

¿©·¯ ÀåÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´ÂÁö Àǹ®ÀÌ´Ù. 

³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¼·ÃëÇϸé 

¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹«±âÁúÀÌ ¼¶À¯¼Ò¿Í °°ÀÌ 

ü¿Ü·Î ¹è¼³µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

µÎºÎ´ÙÀ̾îÆ®

¼ººÐ°ú ¿ªÇÒ

µÎºÎ´Â ¼­¹ÎÀûÀÎ À½½ÄÀ̸鼭 ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ 

ÁÁÀº ±Þ¿øÀ¸·Î ÃÖ±Ù¿¡ ´õ¿í °¢±¤À» 

¹Þ°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. µÎºÎÀÇ ¿ø·áÀÎ ÄáÀº 

'¹ç¿¡¼­ ³ª´Â °í±â'¶ó°í ºÒ¸®¿ï Á¤µµ·Î 

¿µ¾ç°¡°¡ ³ôÁö¸¸ ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ ¾î·Æ´Ù´Â 

´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖÀ¸³ª, µÎºÎ´Â 95% ÀÌ»óÀÇ ¼ÒÈ­·üÀ» 

º¸ÀÓÀ¸·Î ´õ¿í ÁÁÀº ½ÄÇ°À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 

¹æ¹ý

°í´Ü¹é ½ÄÇ°ÀÎ µÎºÎ¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ 

ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº °£´ÜÇÏ´Ù. ÇÏ·ç ¼¼³¢Áß¿¡¼­ 

Çѳ¢¸¦ µÎºÎ·Î ´ëÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ 

Àú³á ½Ä»ç ´ë½ÅÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÌ´Ù. 

µÎºÎ¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¹Ì¿ªÀ̳ª ÇØÁ¶·ù¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ 

À½½ÄÀ» °°ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸ç ¸ÀÀ̳ª ¿µ¾ç°¡¸é¿¡¼­ 

¿ì¼öÇÏ´Ù. ¹Ì¿ªÀ̳ª ÇØÁ¶·ù´Â Àú¿­·® 

½ÄÇ°À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 

¹®Á¦Á¡

µÎºÎ¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ Á¶¸®¹ýÀ¸·Î´Â ±â¸§À» Àû°Ô 

»ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý, ¿¹¸¦ µé¸é ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Ò±ÝÀ» 

¾à°£ ³Ö°í »ì¦ µ¥ÃÄ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 

±â¸§Àº ÀûÀº ¾çÀ¸·Îµµ ¸¹Àº ¿­·®À» ³»¹Ç·Î 

±Á°Å³ª ºº´Â ¹æ¹ýÀº Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ³ôÀÌ´Â 

°á°ú¸¦ °¡Á®¿Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹Àº ±â¸§¿Í 

ÇÔ²² ÁöÁ®³½ µÎºÎ´Â ¿­·®¸é¿¡¼­ ´ÙÀ̾îÆ® 

½ÄÇ°À̶ó°í´Â ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. µÎºÎ¸¦ ¸Í¹°¿¡ 

µ¥Ä¡¸é µüµüÇØÁö°í ¼Ò±Ý¹°¿¡¼­ µ¥Ä¡¸é 

ºÎµå·¯¿öÁö¹Ç·Î µÎºÎ¸¦ µ¥Ä¥ ¶§ ¼Ò±ÝÀ» ³Ö´Â´Ù. 

dz¼±´ÙÀ̾îÆ®

¿ø¸®

dz¼± ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿ì¸®ÀÇ Ã¼¿ÂÀÌ ³»·Á°¡¸é 

Áö¹æÀ» ÃàÀûÇÏ¿© ¸öÀ» º¸È£ÇÏ°í ü¿ÂÀÌ 

¿Ã¶ó°¡¸é Áö¹æÀÌ ºÐÇصȴٴ 

¿ø¸®(?)¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ´Ù. 

¹æ¹ý

°øº¹½Ã¿¡ 1ÀÏ 10ȸ Á¤µµ dz¼±À» ºÎ´Â °ÍÀ¸·Î 

dz¼±À» ºÎ´Â ¿ä·ÉÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. 

1. ¾î±úÆø¸¸Å­ ´Ù¸®¸¦ ¹ú¸®°í Ç㸮¿Í °¡½¿À» 

°ð°Ô Æì¼­ dz¼±À» ºÒµÇ, óÀ½ ½ÃµµÇÏ´Â 

¹æ¹ýÀ̶ó¸é ¼­¼­È÷ ÇÑ´Ù. 

2. ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ç ¶§´Â õõÈ÷, ÃæºÐÈ÷ °ø±â¸¦ 

µéÀ̸¶½Ã°í ±× »óŸ¦ ¾à 5ÃÊ Á¤µµ¸¦ 

À¯ÁöÇÑ ÈÄ¿¡ ¸ØÃá´Ù. ±× ÈÄ ¼ûÀ» ¿ÏÀüÈ÷ 

³»¹ñ´Âµ¥ À̶§ ÀÚ¼¼¸¦ °ð°Ô À¯Áö½ÃÅ°´Â 

°ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Ç㸮¸¦ ¼÷À̰ųª °¡½¿À» 

¿õÅ©¸®¸é ½ÉÀåÀÌ ¼öÃàÇÑ Æó¿¡ ÀÇÇؼ­ 

¾Ð¹ÚÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. 

3. ¹Ù¶÷À» »©°í 20ÃÊ Á¤µµ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇß´Ù°¡ 

´Ù½Ã °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î dz¼±À» ºÐ´Ù.

¹®Á¦Á¡

°úÇÐÀûÀÎ ±Ù°Å¸é¿¡¼­ ½Å·Ú¼ºÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. 

È£Èí±â ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̳ª 

°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ µîÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù. 

Çعٶó±â¾¾´ÙÀ̾îÆ®

¼ººÐ°ú ¿ªÇÒ

Çعٶó±â¾¾´Â ¾Æ¸£±â´ÑÀ̶ó´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ 

¸¹°í Ä®½·, öºÐ, Ä®·ý°ú °°Àº ¹«±âÁú°ú 

ºñŸ¹Î Bº¹ÇÕü°¡ ¸¹´Ù°í ÇÑ´Ù. 

¶ÇÇÑ Áö¹æÁß Çʼö Áö¹æ»êÀÌ ¸¹´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. 

ÃÖ±Ù ÀÌ¿¡¼­ ÃßÃâµÇ´Â À̼ºÈ­ ¸®³î»êÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ 

Áö¹æÀ» ºÐÇØÇؼ­ Áö¹æ¼¼Æ÷·Î º¸³»´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â 

È¿¼ÒÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ´Ù¼Ò ¾ïÁ¦½ÃÅ´À¸·Î½á Áö¹æÀÇ ÃàÀûÀ» 

¸·°í ±ÙÀ°ÀÇ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. 

¹æ¹ý

1ÀÏ 3gÁ¤µµÀÇ ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷Çϸç 

¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýº¸´Ù´Â üÁö¹æÀ» 

ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀûÁ¤·®ÀÇ ½Ä»ç¿Í °°ÀÌ 

º´ÇàÇÏ¿© Çغ¸´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

¹®Á¦Á¡

½Ä»ç¿Í º´ÇàÇÑ´Ù¸é ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº 

Å« ¹®Á¦´Â µÇÁö ¾Ê°Ú´Ù. ±×·¯³ª Çعٶó±â¾¾´Â 

½Ä¹°¼º Áö¹æÀÌÁö¸¸ Áö¹æÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ²Ï ³ôÀº 

ÆíÀ̶ó ´Ù·®ÀÇ ¼·Ãë´Â ¿ªÈ¿°ú°¡ ³ª±â ½±´Ù.

½ÄÃÊÄá´ÙÀ̾îÆ®

¼ººÐ°ú ¿ªÇÒ

ÄáÀº ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ ÀûÀº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ ½±°Ô 

Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ°í º¯ºñ¸¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù. 

ÄáÀ» ½ÄÃÊ¿¡ ´ã°¡µÎ´Â °ÍÀº ¹ö¸óÆ®ÀÇ 

¹Î°£¿ä¹ýÀ̶ó´Â Ã¥¿¡¼­µµ ¼Ò°³µÇ°í ÀÖ´Â 

°ÍÀ¸·Î Àå¼öÀÇ ºñ°áÀº »ç°ú ½ÄÃʸ¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â 

°ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ±× Ã¥¿¡¼­´Â »ç°ú ½ÄÃÊ°¡ 

ÇÇÇÏÁö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ºñ¸¸À» 

¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ½ÄÃÊ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ±¸¿¬»êÀÌ 

ÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í °úÀ½À» ÇßÀ» ¶§µµ 

Àû´ç·®ÀÇ ¾çÀ» Èñ¼® ÈÄ ¸¶½Ã¸é ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í 

¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ÀÇÇϸé Äá°ú ½ÄÃÊ´Â 

°Ç°­¿¡ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú°¡ 

ÀÖ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÄáÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº 

ÀÌÀ¯´Â ¿Ã¸®°íÆéƼµå°¡ ¸¹ÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 

Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ 

¿Ã¸®°íÆéƼµå¸¦ °°ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Àå¿¡¼­ 

Áö¹æÀÌ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·±â ¶§¹®À̶ó´Â 

°ÍÀÌ Äá´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®ÀÌ´Ù.

¹æ¹ý

°ËÁ¤Äá°ú ¸ÅÁÖÄáÀº ´Ü¹éÁúÄáÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ°í 

¿ÏµÎÄá°ú °­³²ÄáÀº ź¼öÈ­¹°ÄáÀ¸·Î ºÐ·ùÇϴµ¥ 

¿©±â¼­ »ç¿ëÇÏ´Â ÄáÀÇ Á¾·ù´Â ´Ü¹éÁúÄáÀÌ´Ù. 

1. °ËÁ¤Äá 1ÄÅÀ» ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ ¹°±â¸¦ 

¿ÏÀüÈ÷ »«´Ù. ½ÄÃÊ(°¨½ÄÃÊ, Çö¹Ì½ÄÃÊ, 

ÀÌ¿Ü ¸ðµç ÀÏ¹Ý ½ÄÃÊ)´Â 3ÄÅÀ» ´Ù¼Ò ¿©À¯ÀÖ´Â 

¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ µÎ´Âµ¥ ÀÌ´Â ³ªÁß¿¡ ½ÄÃÊ¿¡ 

ÄáÀÌ ºÒ°Ô µÇ¸é ³ÑÄ¡Áö ¾Ê°Ô Çϱâ À§Çؼ­ÀÌ´Ù. 

2. ÀÌ ¿ë±âÀÇ ¶Ñ²±À» µ¤¾î ÀÏÁÖÀÏ°£ ³ÃÀå°í¿¡ 

³Ö¾îµÐ´Ù. ÀÚ²Ù ¿­¾î °ø±â¿Í Á¢ÃËÇϸé 

»êÈ­µÇ±â ½¬¿ì¹Ç·Î ÀÚÁÖ ¿­¾îº¸Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 

3. ÀÏÁÖÀÏ º¸°ü ÈÄ ÄḸ °ÇÁ®³»´Âµ¥ À̶§ ³¿»õ°¡ 

µ¶ÇÏ´Ù°í ¹°¿¡ Çó±¸Áö ¾Ê´Â´Ù. ±×¸®°í 

½ÄÈÄ 30ºÐ¿¡ 5¾Ë¾¿ ¸Ô´Â´Ù. 

 copyright ¨Ï 2010 hwaninea.net All rights reservd