◆◆◆체중조절수칙10가지◆◆◆
①자기 직전에 음식을 먹지 말 것
②튀긴 음식, 육즙, 설탕, 과자, 소금,
고기 등의 식사를 피하고 곡물이나 야채,
과일, 생선 등으로 메뉴를 바꿔라
③식사를 거르거나 단식하지 말라
④식사시간 외에 배가 고플 때는 물(1일 6-8컵)을
마셔라. 콜라와 커피를 금하라.
⑤한두번 체중감량원칙을 어겼다고 포기하지 말라.
⑥특별히 좋아하는 음식이 있다면 조금은
먹어도 좋다(금기 식품이 라도).
⑦새로운 식사 패턴이 자동적으로 길들여
질 테니 자신을 가져라.
⑧걷기나 달리기, 자전거 타기, 에어로빅 등
자신이 좋아하는 운동 을 찾아 1일 30-45분 정도 즐겨라.
⑨기분이 나쁘거나 스트레스를 받을 때는 음식을
먹지 말고 독서나 산보 등으로 기분을 전환하라.
⑩단기간에 기적을 기대하지 말고 꾸준히 실행하라.
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