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◆◆◆좋은자세는 당신을◆◆◆ 어깨를 펴고 엉덩이를 집어넣고, 턱을 잡아당기는 것만으로도 훨씬 달라보일 것이다. 앉을 때에는 의자의 등에 히프를 붙이고 어깨를 펴고 앉는 것을 습관화한다. 바른 자세를 유지하면 각각 관련되어 있는 신체의 기관을 바른 위치에 유지해줄 뿐 아니라, 척추도 똑바로 유지할 수 있고, 이로 인해 허리도 좋아지며 모든 신경이 정상적으로 작용을 하게 된다. 그리고 근육이 강화되고, 다름사람에게도 활기있는 좋은 인상을 주게 된다. 매일 아침 2,3분간씩 해보도록 한다. 우선 발바닥을 대고 서서 서서히 발 끝으로 선다. 그와 동시에 양손을 머리 위로 높이 들어올린다. 그리고나서 그 손을 되도록 멀리 돌려서 위로 가져갔다가 무리없이 서서히 내린다. 그리고 양손을 앞으로 뻗고나서 내린다. 몸이 늘어날 때에는 숨을 들이마시고 손을 앞으로 뻗을 때에는 천천히 숨을 내쉰다. 우리 몸에 가장 좋은 운동은 고양이나 표범이 하듯이 몸을 스트레치하는 것이다. 무리가 되지 않는 범위 내에서 스트레치를 하면 근육이 단련되고 다이어트 효과가 나타나 아름다운 몸매를 만들 수가 있다. 또한 우리들이 누워서 잘 하는 자전거 페달밟기 동작이나 똑바로 누워서 다리를 머리 위로 들어 올리고 있는 동작만이라도 매일 아침 잠자리에서 일어나자마자, 그리고 잠자리에 들기 전에 하면 꽤 효과적이다.

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