다이어트에 성공한 사람들 중 간혹 요요현상으로
힘들게 뺀 살을 다시 찌우게 되는 경우가 있다.
요요현상이란 요요의 제자리로 돌아오는 특성에서
특성에서 비롯된 말로 처럼 빠졌던
몸무게가 다시 원상복 귀되는 것을 일컫는다.
이러한 현상은 은 특히 원푸드 다이어트나
효소 다이어트등 단시간에 절식으로 다이어트를
한 사람들에게서 흔히 일어나는데,
그동안 일정한 체중을 유지하면서 에너지
평형을 이루어왔던 신체에 갑작스런 절식 또는
단식으로 인해 에너지 균형이 깨지면서 적은
에너지로도 살아갈 수 있도록
에너지 소비량이 감소되고 아렇게 에너지
소비량이 감소된 상태에서 다이어트전과
유사한 음식량을 섭취하게 되면 오히려
이전보다 훨씬 빠른 속도로 체중이 증가하기
때문이다. 때문에 다이어트는 자신이 목표한
몸무게하는 것도 물론 중요하겠지만 그 후의 관리
역시 이에 못지 않게 중요한 과정이라 할 수 있다.
다음은 요요현상을 예방할 수 있는 방법이다.
1) 단시간에 급격한 체중감소를 하는 다디어트법은
요요현상을 유발할 가능성이 높으니 피하도록 한다.
2) 요요현상을 극복하는 방법으로는 에너지 소비량을
증가시키는 유산소 운동이 효과적이다.
유산소 운동 > 조깅, 수영, 에어로빅, 덤벨,
계단오르내리기,속보등
3) 다이어트 후 2주 ~ 1달 정도의 보식기를 가지고
음식의 양을 천천히 늘리도록 한다.
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