1.늘어진 이중턱을 없애는 운동
1) 고개를 들어 천장을 향하게 하고, 턱을
앞으로 내민 후 아랫입술을 위로 끌어올린다.
2) 이 상태로 입을 벌리고 닫는 운동을 10회 반복한다.
3) 머리를 오른쪽으로 비틀고 1번과 2번을
반복한 후, 왼쪽도 똑같이 실시한다.
4) 아랫턱을 최대한 앞으로 내밀고 어깨 힘을 뺀다.
5) 근육의 움직임을 감지할 수 있도록 귀 아래쪽을
손가락으로 누르기. 표정은 1번과 똑같이 한다.
6) 턱을 좌우 교대로 10회 움직인다.
목에 댄 손의 움직임이 느껴질 정도로.
2.얼굴 근육을 단련시켜 주는 운동
1) 우선 뺨의 근육을 문지른다.
이때 지나치게 힘을 주지 않도록 유의한다.
피부가 너무 움직이지 않도록 마사지
크림을 바르고 나서 시작한다.
근육을 살짝 잡아당겼다가 놓는 기분으로 한다.
2) 1번 뺨 전체에 하는데, 군살이 풀리는
것 같은 느낌이 들면 살을 쥔 엄지
손가락과 둘째 손가락을 비틀기.
단, 아프지 않도록 천천히 부드럽게 한다.
3) 둘째와 셋째 손가락으로 뺨 중앙에서부터 목까지
가볍게 누르면서 문지르기. 뺨이 움푹 여위지
않고 보기좋게 될 것이다. 3번까지 끝내고 나면
뺨 전체를 가운데와 둘째 손가락으로
가볍게 두드려 준다.
4) 문지른 다음 죄어 주기 위해 입을 가볍게
벌리고 입끝을 위로 끌어올린다. 이것은
눈가에서부터 윗입술까지, 그리고 눈가의
바깥쪽에서부터 윗입술 끝을 단련시켜
뺨의 늘어진 부분을 제거한다.
5) 입술을 끌어올린 채, 윗입술을 코에 닿도록 한다.
5초 동안 정지. 평소의 표정으로 돌아가 입을 다물고
입의 오른쪽 끝을 비스듬히 올린다음 오른쪽과
왼쪽 눈을 번갈아 감고 5초 동안 가만히 정지.
6) 입술을 앞으로 내밀고 숨을 세게 들이마시면서
입의 양끝을 바깥쪽으로 내민다. 입술을 가볍게
다물고 앞니를 서로 맞물린 다음, 천천히
입 양끝을 끌어올려 미소짓는 얼굴을 만든다.
5초 동안 그 상태로 가만히 있다가
평소의 표정으로 돌아온다.
3.목욕하면서 얼굴 살을 빼는 방법
1) 죽염:목욕하면서 몸이 따뜻해진면 소금을
손바닥 위에 놓고 물을 첨가해 소금 알갱이가 남을
정도로 녹여 얼굴에 발라준다.
2) 랩:바셀린을 얼굴 전체에 바르고 눈, 코, 입을
제외한 얼굴 전체를 랩으로 덮을 것. 15분 정도 지나면
땀이 흠뻑 나면서 얼굴살이 빠기게 된다.
3) 샤워:샤워를 세게 나오게 해서 얼굴에
직접 갖다 댄다. 얼굴을 가볍게 두드리고
문질러 주는 것과 같은 효과.
4.말라보이는 얼굴 만들어주기 운동
1) 둘째 손가락과 엄지 손가락으로 좌우의
귓볼을 옆으로 잡아당기면서 동시에
혀를 힘껏 내민다. 원래의 얼굴로 되돌아거서
다시 귓볼을 잡아당기고 놀란 표정을 지으며
혀를 아래쪽으로 내밀기.
2) 입을 동그랗게 오무리고 동시에 손바닥으로
뺨을 조금씩 바깥쪽으로 잡아당겨 피부에 자극을 준다.
이때, 손바닥 전체를 사용해서
부드럽게 감싸는 것이 중요하다.
3) 가운데 손가락으로 좌우 귀의 뒤쪽을 누르고
그곳에서부터 목 뒤쪽을 향해 조금씩 움직이면서
손가락을 자연스럽게 이동시킬 것. 그리고 나서
뺨을 풍선처럼 부풀려 입술을 좌우로 움직인다.
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