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◆◆◆신체별다이어트&혈액형별다이어트◆◆◆ 비만형 전체적으로 둥글고 살이 많이 찐 사람이다. 먹는 것을 즐기고, 심신이 편안한 상태로 지내길 좋아하고 사교적이고 선량한 사람들이 많다. 이런 사람들을 내장간장형이라고 하는데 자전거타기, 수영, 노젓기, 속보, 완만한 스키, 스트레칭과 같이 에너지를 많이 소모하는 운동이 적합하다. 또 테니스와 골프도 좋다. 그러나 관절에 무리를 주는 고강도 에어로빅이나 스템 에어로빅, 달리기, 1시간 이상의 오랜 운동은 피한다. 근육형 근육이 많고 체지방이 적은 형이다. 이런 사람들은 신체긴장형이라고도 하는데 육체적 모험을 즐기고, 대답 솔직하며 경쟁적인 경향이 있다. 대체로 예의 바르고, 상식이나 사회 통념을 중히 여긴다. 이런 사람들에게 알맞은 운동은 달리기, 스케이팅, 스템 머신, 스텝 에어로빅 등이다. 그러나 강도가 높은 장시간의 달리기나 자전거타기 등은 피하는 것이 피로를 예방하고 심장 부담을 줄이는 길이다. 세장형 지방이 거이 없고, 뼈가 가늘어 전체적으로 길쭉한 스타일이다. 이런 사람을 두뇌긴장형이라고 하는데, 흥분을 잘하고, 민감하고, 이해가 빠르며, 비교적 조용하고 남 앞에 잘 나서지 않는 경향이 있다. 세장형에게 알맞은 운동은 크로스 컨트리 스키, 하이킹 장거기 달리기, 장거리 자전거타기 등이 좋으며 공강도 에어로빅이나 스템 에어로빅도 좋다. 그러나 근육이 적어 쉽게 피로해지므로 산악 자전거타기 등 갑작스럽고 강도가 높은 운동은 피하는 것이 좋다. 혈액형별 다이어트 A형 인내심이 강한 완벽주의자. 끈기를 살려 오랫동안 꾸준히 할 것, 무리한 계획은 완벽주의자 A형에게 스트레스를 주어 포기하게 만들 수 있으니 3개월에서 6개월 정도의 기간을 잡고 차분히 실천하다. 칼로리를 조금씩 줄이고 꾸준히 운동을 할 것.. B형 극단으로 치닫는 변덕쟁이. 모든 일에 쉽게 싫증을 내는 B형은 여러 가지 다이어트 법을 혼합하고 재미있는 요소를 가미한다. 부위별로 셰어프업 방법을 택하고, 다이어트 법도 한 달에 한 번씩 바꿔주는 게 변덕스러운 성격에 맞는다. 또 다른 일을 하면서 동시에 하는 것도 효과적, TV를 보면서 체조를 하는 식이다. O형 경쟁심이 강한 열정가. O형은 삶에 대한 의욕이 강해서, 목표를 정해서 실천하는 능력도 탁월하다. 이런 타입은 그룹으로 다이어트를 해서 경쟁자를 만드는 게 좋다. 이런 집중력은 장기전에 돌입하면 흐지부지 되기 쉬우니 강한 목표를 짧은 기간 동안 실천하다. AB형 끈기 없는 미식가. 먹는 것에 신경을 많이 쓰는 사람으로 운동에는 별 관심이 없고, 오래 하지도 못한다. AB형은 운동보다는 저칼로리 식이요법을 실행하고 끈기가 없으니 전문가의 도움을 받는 게 효과적이다.

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