◆◆◆스즈끼식 다이어트◆◆◆
일본의 스즈끼 소노꼬라는 여성이 다이어트에
여러 번 실패한 자신의 아들을 위해 개발한
방법으로 우리나라 사람에게 비교적 잘
어울리는 식단 중의 하나이다. 이 다이어트는
식단이 일정하게 짜여 있기 때문에
지방이나 단백질 등의 열량 계산이 필요없다는
이점 이 있다. 유제품이나 지방,식품첨가물이
많은 요리는 일체 포함되어 있지 않아서 다소
효과적인 다이어트이다. 그러나 이 스즈끼식
다이어트 식단은 매우 저열량이라서 다이어트
후의 가장 큰 문제인 요요현상을 예방하기 어렵다.
운동을 병행하지 않고 칼로리만 무작정 줄인다고
다이어트 에 성공하는 것은 아니다.
저열량의 다이어트는 남아도는 체지방을
줄여주기는커녕 수분 과 근육질을 줄인다.
일시적인 체중감량을 보이기 때문에 겉으로
봐서는 다이어트에 성공 했다고 할 수 있으나
대부분의 사람들의 98%는 다이어트
이전의 체중으로 돌아가고 만다.
<스즈끼식 다이어트 식단>
아침에 일어나자 마자 다시마 물 한컵을 마신다.
(200cc 용량의 물에 네모지게 자른 다시
마를 넣고 하루 정도 냉장고 안에 둔다)
아침 식사로는 밥 180g~240g,콩자반 1큰술,
날김 1큰술,된장국
(건더기를 많이 넣지 않은 것), 어패+해초+
야채조림 1작은 술을 먹는다. 점심식사로는
밥 180g~240g,콩자반 1큰술,날김 1큰술,
어패+해초+야채조림 1작은 술을 먹 는다.
저녁식사로는 밥 180g~240g,콩자반 1큰술,부
식으로 일품요리(화이트 소스를 친
연어나 대구탕 등)를 먹는다.
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