◆◆◆성공적인다이어트와 실패적인 다이어트 원칙3가지◆◆◆
1) 성급한 욕심을 버릴 것.
너무 원대한(?) 계획을 세워놓으면
성공할 확률보다는 실패할 확률이 더 크다.
2) 영양과 열량에 대해 정확히 알고 다이어트를
시작할 것. 무조건 먹지 않는 것보다 살이
찌지 않는 음식을 골라서 마음껏 먹는 것이 건강도
지키고 다이어트로 인한 스트레스도 줄일 수 있다.
3)은근과 끈기로 지속 할 것. 사업이나 사랑아나
다아어트나 성공하는 사람들의 비결은 성성이다.
목표한 체중에 도달했다고 방심하면 다시 체중이
붙을 확률이 높다. 또 당장에 살이 빠지지 않는다고
쉽게 포기하지 말아야 한다. 설사 체중 감소가 눈에
띄지 않더라도 끈기로 밀고 나가는 사람만이
성공할 수 있다. 이러한 끈기만 있다면..
서인영 다이어트 처럼 이쁜 몸매를 만들수 있을것이다
실패하는 유형 3가지
1) 폭식형
주부나 직장 여성에게 많다.
늘 다이어트를 염두에 두고 있어서 식사도
적게 하고 운동도 자주 하는 편이지만 잠깐의
유혹을 뿌리치지 못해 회식 자리나 늦은 밤의
밤참 등을 거르지 않는 사람이다.
특히 밤에 먹는 스낵류는 속에 들어 있는 염분
때문에 몸이 붓고 피부도 거칠어진다. 성격이 급한
사람들에게 많이 나타나는 편이다. 체중이 고무줄처럼
늘었다 줄었다를 반복하면서 서서히 체중이 늘어가고
쉽게 피로를 느끼고 몸이 자주 붓는다.
2) 늘 바삐형
전문직 여성이나 사업가, 수험생에게 많이 나타난다.
스케줄에 쫓겨 아침은 거르고 점심은 뭘 먹는지
모르고 저녁은 대개 밖에서 사 먹는다.
시간이 나면 술로 스트레스를 푼다. 밖에서 먹는
음식이 좋지 않은 것은 맛을 내기 위해 대부분
강하게 조미되어 있기 때문이다.
또 술과 먹는 안주는 고칼로리 음식이 대부분인데
얘기를 하면서 먹기 때문에 무의식중에
습관적으로 먹게 된다. 이런 사람은 꾸준한 체중
증가와 부종, 거칠고 메마른 피부가 된다.
3) 만성 다이어트형
늘 심하게 다이어트를 하는 형인데 살이 찐다.
이런 사람들은 칼로리를 줄이려고 낮시간에 거의
먹지 않다가 저녁 시간대에 가볍게 스낵 한두 개를
먹는 것이 문제다. 이런 사람들에게는 근육 쇠약.
피곤해 보이는 열굴과 심하면 호흡곤란도 나타난다.
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