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◆◆◆과식타입은물한컵으로◆◆◆ 오늘부터 실천에 옮기자 보통 사람들보다 많이 먹는 타입의 사람이 다이어트를 하려고 할 때 가장 힘든 것은 역시 조금만 먹어서는 만복감을 느낄 수가 없고, 조금 더 먹고 싶다는 유혹을 뿌리치기 힘들다는 것이다. 이럴 때 식사를 하기 전에 물을 한 컵 가득 마시도록한다. 되도록 큰 그릇에 음식을 담아 먹는 것, 이것이 먹는양을 줄일 수 있는 지름길이다. 식욕을 증진시키는 작용을 하는 알코올류와 콜라나 쥬스류도 칼로리가 높으므로 다이어트 중에는 삼가해야 한다. 야채류는 큼직큼직하게 썰어서 요리를 한다. 큼직한 야채를 하나 들고 오래 씹어먹다보면 만복감을 느낄 수 있다. 소화에도 좋은 영향을 미친다. 체중계에 매일 올라서보는 것도 비결이다. 살이 찌기 시작하는 기준은 몸무게가 0.5킬로그램 증가했을때부터로 삼으면 된다. 0.5킬로그램 증가가 바로 살이 찌기 시작하는 첫걸음인 것이다.

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