¾ðÁ¦³ª ´ç½Å °ç¿¡¼...
|
|
10°¡ÁöÃæ°íµé
|
|
|
³ª¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ãæ°íµé
|
|
¸í¾ð·Ï
|
|
|
|
À̻۸» À̻۱ÛÀÌ ´ã±ä ¸í¾ð·Ï
|
|
½É¸®Å×½ºÆ®
|
|
|
|
½É½ÉÇ®ÀÌ ¶¥Äá ½É¸®Å×½ºÆ®
|
|
µ¥ÀÌÆ®
|
|
|
|
»ç¶ûÇÏ´Â ¿¬ÀÎÀÌ µ¥ÀÌÆ®Çϱâ
|
|
´ÙÀ̾îÆ®
|
|
|
|
°Ç°ÇÑ´ÙÀ̾îÆ® s¶óÀÎ ¸¸µé±â
|
|
ȨÇǸ¸µé±â
|
|
|
|
ÀÌ»Û È¨ÇǸ¦ ¸¸µé¾î º¸¾Æ¿ë
|
|
º°ÀÚ¸®
|
|
|
|
º°ÀÚ¸®º° ¼º°Ý°ú ½É¸®Å×½ºÆ®
|
|
Ç÷¾×Çü
|
|
|
|
Ç÷¾×Çüº° ¼º°Ý°ú ½É¸®Å×½ºÆ®
|
|
Àå¾ÖÀÎ
|
|
|
|
Àå¾ÖÀο¡ ´ëÇØ ÀÌÇØÇϱâ
|
|
ÃÖ±Ù ¿©¼ºµéÀº ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀÌ Á¤»óÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í
¶×¶×ÇÏ´Ù°í ÀνÄÇÏ´Â °æÇâÀÌ °ÇÏ°Ô ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
ÀÌ»óÀûÀ¸·Î ¹Ù¶ó´Â üÁß°ú ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áß°úÀÇ
Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇÑ ºÒ¸¸Á·À¸·Î ÀÎÇØ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ
¼·½ÄÀå¾Ö(eating disorder)ÀÔ´Ï´Ù.
¿©±â¼´Â ¼·½ÄÀå¾Ö¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ´ÂÁö
±× Ư¡°ú Áø´Ü ¹æ¹ý
(American Psychiatric Association :
Diagnostic and Statistical Manual, 4thed, 1994)
°£´ÜÇÑ ½Ä»ç Áöħ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¾½Ã´Ù.
½Å°æ¼º ½Ä¿åºÎÁø
Á¤»óÀûÀÎ »ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î À½½ÄÀÇ
¼·Ã븦 ±âÇÇÇÏ°í üÁßÀÇ Áõ°¡¿¡ ´ëÇÑ °øÆ÷°¨ÀÌ
±Øµµ¿¡ ´ÞÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀº ½Å°æ¼º
½Ä¿ëºÎÁø ȯÀÚ Áß ¾à5-10% Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
(Ư¡)
1.À½½ÄÀÇ ¼·Ãë °ÅºÎ·Î ¿µ¾ç »óÅ°¡ ¸Å¿ì ºÒ·®Çϳª
Á¤»óüÁßÀÇ À¯Áö¸¦ Àû±Ø °ÅºÎÇÕ´Ï´Ù.
üÁßÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ ÀϺη¯ ±¸Å並 Çϰųª
ÀÌ´¢Á¦³ª ¼³»ç¾àÀ»
»ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
2.üÁßÀÌ °è¼ÓÀûÀ¸·Î ÁÙ¾îµå´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í
üÁßÁõ°¡¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀÌ °ÇÕ´Ï´Ù.
3. üÇüÁß Æ¯Á¤ ½ÅüºÎÀ§¿¡ ºÒ¸¸À»
´À²¸ °úµµÇÑ ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù.
4. ¿µ¾ç ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ
ºÐºñ°¡ °¨¼ÒµÇ¸ç ¹«¿ù°æÁõÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
|
( ½Å°æ¼º ½Ä¿åºÎÁøÀÇ Áø´Ü )
1. üÁßÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¿¬·É°ú ½ÅÀå¿¡ ÀûÀýÇÑ ÃÖÀú üÁß
À¸·Î À¯ÁöµÇ°Å³ª ±× ÀÌ»óÀÌ µÇ´Â °ÍÀ» °ÅºÎÇÕ´Ï´Ù.
2. ÀúüÁßÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í üÁß ¹× üÁö¹æÀÌ
Áõ°¡µÇ´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ» °¡Áý´Ï´Ù.
3. ÀÌ»óÀûÀΠüÁßÀ̳ª üÇü¿¡ ´ëÇØ À߸øµÈ
ÀνÄÀ» °®°í ÀÖ°í, ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÇ ÀúüÁß»óÅ¿¡
´ëÇÑ ½É°¢¼ºÀ» ÀÎÁ¤ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
4. Æó°æÀü ¿©¼º¿¡¼ ¹«¿ù°æ(»ý¸®°¡ Àû¾îµµ
¿¬¼ÓÇؼ 3¹ø ÀÌ»ó ¾ø´Â °æ¿ì)ÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
|
( ½Ä»çÁöħ )
1. ÀûÀº ¾çÀ¸·Î 6¹ø Á¤µµ·Î ½Ä»ç¸¦ ³ª´©¾î
Ç쵂 ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
2. º¹ÇÕ´çÁú À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ Çϸç
Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ¼¼È÷ Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
3. Àû´ç·®ÀÇ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀÇ ¼·Ãë·Î
°øº¹°¨À» ´À³¢Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
4. Ä«ÆäÀÎÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙ¿©
½Ä¿åÀúÇϸ¦ ¸·µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
|
½Å°æ¼º Ž½ÄÁõ
ªÀº ½Ã°£ µ¿¾È ¸¹Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ÀÚÁ¦ÇÏÁö ¸øÇÏ°í
¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼´Â ½Å°æ¼º Ž½ÄÁõ
ȯÀÚÀÇ ÀÏÀÏ ¼·Ãë·®ÀÌ ¾à 10,000kcal¸¦
¼·ÃëÇÏ¿´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¾öû³ ¾çÀÌÁö¿ä? ½Å°æ¼º ½Ä¿åºÎÁøÁõ ȯÀÚÁß
¾à 40-50%´Â ÀÌ·¯ÇÑ Å½½ÄÁõÀÇ Áõ»óÀ» º¸À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
»ç·Ê¿¡ ÀÇÇϸé, Æø½ÄÀ» Çϱ⠽ÃÀÛÇϸé
¾à 15ºÐ µ¿¾È¿¡ 3,400kcalÁ¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇÏ¿´´Ù³ª¿ä?
( Ư¡ )
1. ÁÖ·Î ¿·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°, ¿¹¸¦ µé¸é
¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À̳ª ´çºÐÀÌ ¸¹Àº °úÀÚ·ù µîÀ»
°è¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§,
Àý½Ä¿¡ °¡±î¿î ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì À½½Ä¹°
¾ïÁ¦¿¡ ´ëÇÑ °·ÄÇÑ ¹è°íÇÄÀ¸·Î
ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. °ú½Ä ÈÄ 80-90%°¡ ±¸Å並 ÇÔÀ¸·Î½á üÁß
Áõ°¡¸¦ ¸·À¸·Á°í Çϸç, °úµµÇÑ ¿îµ¿À̳ª
´Ü½ÄÀ» ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Çü¿¡ Àý´ë·Î ¸¸Á·ÇÏÁö
¸øÇÏ°í üÁßÁõ°¡¿¡ µÎ·Á¿òÀ» ´À³§´Ï´Ù.
|
( ½Å°æ¼º Ž½ÄÁõÀÇ Áø´Ü )
1. ¸¶±¸¸Ô±â°¡ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì
ÇÑÁ¤µÈ ½Ã°£³»¿¡(¿¹-2½Ã°£ À̳») ´ëºÎºÐÀÇ
»ç¶÷µéÀÌ °°Àº ½Ã°£µ¿¾È ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â
¾çº¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù.
¸¶±¸¸Ô±â¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È¿¡´Â ¸Ô´Â °ÍÀ»
ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
2. üÁßÁõ°¡¸¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ºÎÀûÀýÇÑ
º¸»óÇൿ(±¸Åä),¼ÒÈÁ¦³ª ÀÌ´¢Á¦ÀÇ ³²¿ë,
´Ù½Ä, °ú´ÙÇÑ ¿îµ¿ µî)À» ÇÕ´Ï´Ù.
3. 3°³¿ù µ¿¾È Àû¾îµµ 1ÁÖÀÏ¿¡ 2¹ø ÀÌ»ó
¸¶±¸ ¸Ô±â¿Í ºÎÀûÀýÇÑ º¸»óÇൿÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù.
4. üÇüÀ̳ª üÁß ¶§¹®¿¡ ÀÚ±âÀÚ½ÅÀ»
ºÎÁ¤ÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇÕ´Ï´Ù.
|
( ½Ä»çÁöħ )
1. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¿© ¹è°íÇÄÀ» ´ú ´À³¢°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
2. ÀÌ»óÇൿÀÇ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ ¿øÀÎÀ» ÀÌÇØÇÏ¿©
ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ °øÆ÷¿Í À߸øµÈ ÀÌ»óüÇüÀ»
º¯È½ÃÅ°µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
3. µû¶æÇÑ À½½ÄÀ¸·Î 1ÀÎ
ºÐ·®À¸·Î ³ª´©¾î ¸Ô½À´Ï´Ù.
|
Æø½ÄÁõÈıº
¼·½ÄÀå¾Ö Áß¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¿Í °ü·ÃµÈ °æ¿ì´Â
Æø½ÄÁõÈıº°ú ¾ß½ÄÁõÈıºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
³²ÇлýÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» °æ¿ì
´ú ¸Ô°Å³ª À½½ÄÀÇ ¼·Ãë·®¿¡ º¯È°¡ ¾øÁö¸¸
¿©ÇлýÀÇ °æ¿ì´Â 50% ÀÌ»óÀÌ ¼·Ãë·®ÀÌ
Áõ°¡µÇ¾ú´Ù´Â ¿¬±¸º¸°í°¡ ÀÖÁö¿ä.
¿ì¸® ³ª¶óÀÇ µµ½Ã¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â ¿©´ë»ý Áß, 20%°¡
Æø½ÄÁõÈıºÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
Æø½ÄÁõÈıºÀº ¸¹Àº À½½ÄÀ» Ã浿ÀûÀ¸·Î
¼·ÃëÇÏ°í ¼·ÃëÈÄ ÁËÃ¥°¨°ú ÈÄȸ¸¦ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
( Æø½ÄÁõÈıºÀÇ Áø´Ü )
´ÙÀ½ÀÇ 5°¡Áö Ç׸ñ¿¡ ¸ðµÎ ÇØ´çÇÏ´Â °æ¿ì¸¦
Æø½ÄÁõÈıºÀ̶ó°í Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù.
1. ´ÙÀ½°ú °°Àº Ư¡ÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â °æ¿ì
ÇÑÁ¤µÈ ½Ã°£(¿¹:2½Ã°£) µ¿¾È ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ
¸Ô´Â ¾çº¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù.
¾î¶² °æ¿ì¿¡´Â ½Ä»ç¸¦ Áß´ÜÇÒ ¼ö
¾ø°Å³ª ¸Ô´Â ¾çÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
2. ´ÙÀ½°ú °°Àº ÇൿÀÌ Àû¾îµµ 3°¡Áö ÀÌ»ó
ÀÖ´Â °æ¿ì ´Ù¸¥ »ç¶÷º¸´Ù ¸Å¿ì »¡¸® ¸Ô½À´Ï´Ù.
±âºÐ ³ª»Ü Á¤µµ·Î ¹è°¡ ºÎ¸¦ ¶§±îÁö ¸Ô½À´Ï´Ù.
¹è°¡ º°·Î °íÇÁÁöµµ ¾Ê´Âµ¥ ¸¹ÀÌ ¸Ô½À´Ï´Ù.
(³»°¡ ¾ó¸¶³ª ¸Ô´ÂÁö) ³²¿¡°Ô º¸ÀÌ´Â
°ÍÀÌ ½È¾î¼ È¥ÀÚ ¸Ô½À´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ ¸ÔÀº ÈÄ¿¡
Çø¿À°¨, ¿ì¿ïÁõ, ÁËÀǽÄÀ» ´À³§´Ï´Ù.
ºÐ³ë, ºÒ¾È, °íµ¶, ¿ì¿ï, ½ÈÁõ ¶§¹®¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
3. ÀÌ·¯ÇÑ Æø½ÄÀÌ Æò±Õ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ
ÀÌ»ó 6°³¿ù µ¿¾È ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. Æø½Ä ÀÚü¿¡ ´ëÇØ ½º½º·Î ¾Ð¹Ú°¨À» ¹Þ½À´Ï´Ù.
5. ºÎÀûÀýÇÑ º¸»óÇൿ(¿¹: ±¸Åä,´Ü½Ä,
°úµµÇÑ ¿îµ¿ µî)À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
|
¾ß½Ä ÁõÈıº
Àú³á ÈÄ¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á
ºÒ¸é°ú ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ¿¡ ½Ä¿å°¨Å𸦠³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
( ¾ß½ÄÁõÈıº Áø´Ü )
´ÙÀ½ÀÇ 3°¡Áö Ç׸ñ¿¡ ¸ðµÎ ÇØ´çµÇ¸é
¾ß½ÄÁõÈıºÀ¸·Î Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù.
1. ¾ÆħÀ» °Å¸¨´Ï´Ù.
2. ÇÏ·ç ¸Ô´Â ¾çÀÇ ¹Ý ÀÌ»óÀ» Àú³á 7½Ã ÀÌÈÄ¿¡ ¸Ô½À´Ï´Ù.
3. ¹ã¿¡ ÀáÀÌ Àß ¿ÀÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|