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키(cm) 남자(연령군)
20∼29 30∼39 40∼49 50∼59
151 47.86 49.3 49.9 47.0
152 48.45 50.1 50.6 47.8
153 49.04 50.9 51.4 48.6
154 49.63 51.7 52.1 49.4
155 50.22 52.5 52.9 50.2
156 50.81 53.3 53.6 51.0
157 51.41 54.1 54.4 51.8
158 51.99 55.0 55.1 52.6
159 52.58 55.8 55.8 53.4
160 53.17 56.6 56.6 54.2
161 53.76 57.4 57.3 55.0
162 54.35 58.2 58.0 55.8
163 54.94 59.0 58.8 56.6
164 55.53 59.8 59.5 57.4
165 56.12 60.6 60.3 58.2
166 56.71 61.4 61.0 59.0
167 57.30 62.2 61.8 59.8
168 57.89 63.0 62.5 50.6
169 58.48 63.9 63.2 61.4
170 59.07 64.7 64.0 62.2
171 59.66 65.5 65.7 63.0
172 60.25 66.3 65.5 63.8
173 60.84 67.1 66.2 64.6
174 61.43 67.9 66.9 65.4
175 62.02 68.7 67.7 66.2
176 62.61 69.5 68.4 67.0
177 63.20 70.3 69.2 67.8
178 63.79 71.1 69.9 68.6
179 64.38 71.9 70.6 69.4
180 64.97 72.8 71.4 70.2
키(cm) 여자(연령군)
20∼29 30∼39 40∼49 50∼59
146 43.84 45.63 47.16 46.40
147 44.43 46.25 47.78 47.09
148 43.03 46.87 48.40 47.77
149 45.62 47.49 49.02 48.45
150 46.22 48.11 49.65 49.14
151 46.22 48.72 50.27 49.82
152 47.41 49.34 50.89 50.50
153 48.00 49.96 51.51 51.18
154 48.60 50.58 52.13 51.87
155 49.19 51.20 52.76 52.55
156 49.79 51.82 53.38 53.23
157 50.38 52.44 54.00 53.92
158 50.98 53.06 54.62 54.60
159 51.57 53.68 55.24 55.28
160 52.17 54.30 55.87 55.97
161 52.76 54.91 56.49 56.65
162 53.36 55.53 57.11 57.33
163 53.95 56.15 57.73 58.01
164 54.55 56.77 58.35 58.70
165 55.14 57.39 58.98 59.38
166 55.74 58.01 59.60 60.06
167 56.33 58.63 60.22 60.75
168 56.93 59.25 60.84 61.43
169 57.52 59.87 61.46 62.11
170 58.12 60.49 62.09 62.80
171 58.71 61.10 62.71 63.48
172 59.31 61.72 63.33 64.16
173 59.90 62.34 63.95 64.84
174 60.50 62.96 64.57 65.33
175 61.09 63.58 65.20 66.21
브로카 공식에 의한 표준체중 계산법 브로카공식에 의한 표준체중==(신장cm-100) * 0.9 예) 신장이 160cm의 사람이라면(160-100) * 0.9=54kg이 표준체중 이상 체중에 의한 비만도 계산법여성과 남성에 상관없이 자 신의 키(cm)에서 10을 뺀 후 0.9를 곱한 값이 이상 체중이다. 이상 체중=(현재 자신의 키(cm)-100)×0.9 이 이상 체중에서 얼마만큼 과되어 있는가가 비만의 정도를 결정한다. 10~20% 정도의 체중 증가를 과체중, 20% 이상이면 비만이고, 30% 이상이면 고도 비만으로 판정한다. 체질량 지수(BMI)에 의한 비만도 계산법 체중(kg) / [신장(m)]2=카우프지수(체질량지수) 예) 신장이 160cm이고 체중이 55kg인 사람이라면 55 / (1.6)2=21.5 이숫자를 표와 대조해 보면 자신이 표준형인지 과체중형인지 금방 알 수있다 카우프지수에 의한 비만도
나이,정도 마른형 표준형 과체중형 비만증 병적비만증
20대 17.9이하 18-23 24-30 30이상 40이상
30대 18.4이하 18.5-24 25-30 30이상 40이상
허리·엉덩이 둘레비에 의한 복부 비만 측정법 지방의 분포로 비만의 유형을 결정하는 방법. 측정 방법 : 엉덩이에서 둘레가 가장 넓은 부분을 엉덩이 둘레로 하고, 골반 앞쪽 장골능에서 가장 튀어나온 부분을 기준으로 3cm 위쪽을 허리둘레로 한다 (쉽게 말해서 배꼽에서 2cm 정도 아래). 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나누게 되는데 이렇게 해서 성립된 값이 허리 엉덩이 둘레비다 예) 허리 둘레가 88cm이고 엉덩이 둘레가 95cm 라면 88cm/95cm=0.92. 이 사람의 허리 엉덩이 둘레비는 0.92가 되는 것이다. 여자는 0.8 이상, 남자는 0.95 이상이면 복부 비만이다. 복부 비만인 경우에는 건강 위험도가 적신호라는 사실을 명심하고 다이어에 돌입해야 한다. 비만을 판단하는 기준은 체중보다 체지방 너무 뚱뚱하다는 판단을 내리는 것에 가장 큰 조건은 체중보다 체지방이다. 이는 사람마다 뼈가 굵은 사람.근육이 단단한 사람. 뼈는 가늘만 살은 많이 붙은 사람, 모두제각각이기때문이다. 운동을 통해근육이 단련된 사람은 설령 표준체중보다 많이 나간다 하더라도 뚱뚱하다기보다는 체격이 좋다는말로 표현하는 것에서도 알수있다. 비만을 판단하는 중요한 기준은 몸 안의 지방이 필요 이상으로많이 붙어 있느냐 아니면 적당한 수준인가이다.

 

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