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운동별소모 칼로리표 일상생활의 소모칼로리 종목 kcal/hr 종목 kcal/hr 종목 kcal/hr 다림질 65 천천히걷기 80 빨리걷기 114 계단에서 뛰어오르기 188 자전거타기 92 계단오르내리기 141 이불개기 114 아이쇼핑 65 청소하기 69 마루닦기 114 요리하기 68 운전 41 만원전철타기 53 공부하기 4 컴퓨터게임 44 먹기 38 자기 24 노래 41 춤추기 150 웃기 33 목욕 84  운동별 소모칼로리 (kcal/hr) 종목 kcal/hr 종목 kcal/hr 종목 kcal/hr 등산 196 줄넘기 224 조깅 196 자유형(빠르게) 518 평형 273 파도타기 176 에어로빅 126 테니스 176 스키 186 농구 200 볼링 90 소프트볼 90 배구 200 탁구 200 야구 180 사이클 111 수상스키 200 피구 102  각종활동에 따른 열량소모량(kcal/kg/min) 요리 0.015 피아노연습 0.018 노래부르기 0.013 장보기 0.040 빨리걷기 0.057 스케이트 0.058 골프 0.065 계단오르기 0.036 서있기 0.008 유도 0.175 라켓볼 0.150 테니스 0.089 빨래 0.022 등산 0.102 보통으로 걷기 0.039 하이킹 0.132 자전거타기 0.127 계단내려가기 0.012 줄넘기 0.139 청소 0.030 에어로빅 0.098 탁구 0.073 설겆이 0.017 탁구 0.135 달리기 0.202 축구 0.112 훌라우프 0.046 수면 0 체조 0.046 산책 0.095 수영 0.132 뜨개질 0.012 누워있기 0  음식에 대응하는 열량소비량 스넥식품 kcal Activity(min) 걷기 자전거타기 수영 달리기 누워있기 맥주1잔 114 22 14 10 6 88 케이크1/2 356 68 43 32 18 274 탄산음료1잔 106 20 13 9 5 82 도넛 151 29 18 13 8 116 아이스크림,1/6qt 193 37 24 17 10 148 밀크쉐이크 421 81 51 38 22 196 사과1개(대) 100 29 27 15 12   바나나 1개(중) 100 29 27 15 12   당근1개(중) 40 12 11 7 5   닭튀김 1쪽 230 70 64 35 26   달걀후라이 120 35 33 16 13   우유 1개 125 37 34 17 14   오렌지쥬스 1잔 100 29 27 15 12   햄버거 1개 270 80 72 40 34   라면 1개 500 144 138 77 60   자장면 1그릇 540 155 148 83 64   새우깡 1봉지 440 126 122 68 52   자판기커피 1잔 90 26 25 13 10   버터바른빵 1쪽 105 20         치즈 30g 111 21         베이컨 2쪽 69 18         초코칩 1쪽 51 10

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