Ȩ | ÇÁ·ÎÇÊ | ½Ã¸ðÀ½ | ¾Æ¸§´Ù¿î±Û | »ç¶ûÇа³·Ð | Çâ¼öÀ̾߱â | ÀھƽÇÇö | À⵿»ç´Ï | °í¹Î»ó´ã | ¹æ¸í·Ï

 

¾ðÁ¦³ª ´ç½Å °ç¿¡¼­...

 

10°¡ÁöÃæ°íµé

 

³ª¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ãæ°íµé

 

¸í¾ð·Ï

 

À̻۸» À̻۱ÛÀÌ ´ã±ä ¸í¾ð·Ï

 

½É¸®Å×½ºÆ®

 

½É½ÉÇ®ÀÌ ¶¥Äá ½É¸®Å×½ºÆ®

 

µ¥ÀÌÆ®

 

»ç¶ûÇÏ´Â ¿¬ÀÎÀÌ µ¥ÀÌÆ®Çϱâ

 

´ÙÀ̾îÆ®

 

°Ç°­ÇÑ´ÙÀ̾îÆ® s¶óÀÎ ¸¸µé±â

 

ȨÇǸ¸µé±â

 

ÀÌ»Û È¨ÇǸ¦ ¸¸µé¾î º¸¾Æ¿ë

 

º°ÀÚ¸®

 

º°ÀÚ¸®º° ¼º°Ý°ú ½É¸®Å×½ºÆ®

 

Ç÷¾×Çü

 

Ç÷¾×Çüº° ¼º°Ý°ú ½É¸®Å×½ºÆ®

 

Àå¾ÖÀÎ

 

Àå¾ÖÀο¡ ´ëÇØ ÀÌÇØÇϱâ

 

Äá ´ÙÀ̾îÆ®

°ËÀº ÄáÀ» ¾Ä¾î¼­ º´¿¡ 1/3 ³Ö°í, ½ÄÃÊ´Â 

ÄáÀÇ 2¹è°¡ µÇ°Ô º×´Â´Ù. Áï, ½ÄÃÊ ³ôÀÌ°¡ 

3À̶ó¸é Äá ³ôÀÌ´Â 1ÀÌ µÇ°Ô º×´Â °Í. 

ÀÌ·¸°Ô ¿­ÈêÀ» µÎ¸é ¹ßÈ¿°¡ µÈ´Ù. 

½ÄÈÄ 10¾Ë¾¿ ¹ßÈ¿µÈ ÄáÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÅÅ·±Æ® 

ÀÌÀç·æÀÌ ¼º°øÇß´Ù´Â ÃÊÄá´ÙÀ̾îÆ®! 

½ÄÃʴ ü³»ÀÇ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ°í, 

º¯ºñ¿Í ¼÷º¯À» Á¦°ÅÇÏ´Â Àç·á. ÄáÀº ½Ä¹°¼º 

´Ü¹éÁúÀÌ¶ó ¿µ¾çÀ» ÇØÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù. 

°è¶õ ´ÙÀ̾îÆ®

ü³»Á¶Á÷À» 2ÁÖ »çÀÌ¿¡ È­ÇÐÀûÀ¸·Î º¯È­½ÃÅ°±â 

¶§¹®ÀÌ´Ù. µ§¸¶Å©½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¶ó°í ºÒ¸®¿ì°í ÀÖÀ¸³ª 

È®½ÇÇÑ Àü·¡ °æ·Î´Â ¹àÇôÁöÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù. 

ÇÏ·ç¿¡ 3°³ ³»Áö 9°³ÀÇ »îÀº °è¶õ°ú Ä¿ÇÇ, 

ÀÚ¸ùÀ» ¸ÔÀ¸¸é ü³»Á¶Á÷ ¾È¿¡¼­ È­ÇÐ º¯È­°¡ 

ÀϾ´Ù°í Çϴµ¥ ÀÇÇÐÀûÀÎ ±Ù°Å´Â ¾ÆÁ÷±îÁö ¾ø´Ù. 

±×·¯³ª ½ÇÁ¦·Î ÀÌ ¹æ¹ýÀ¸·Î ³¯¾ÀÇØÁø »ç¶÷ÀÌ 

°÷°÷¿¡ ÀÖÀ¸¸ç ¶ÇÇÑ ¸Å¿ì Æí¸®ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö À־ 

ÀÔ¿¡¼­ ÀÔÀ» ÅëÇÏ¿© »ó´çÈ÷ ±¤¹üÀ§ÇÑ Áö¿ª¿¡ 

ÆÛÁ®³ª°£ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀº Á¤¸»·Î 

¶×¶×ÇÑ »ç¶÷À» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®À̹ǷΠÀÚ½ÅÀÇ 

»çÀÌÁ Á¤È®È÷ üũÇØ º» µÚ¿¡ ½ÇÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 

°è¶õ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´ÙÀ½ÀÇ ¸Þ´º¿¡¼­ º¸µíÀÌ °è¶õ°ú À°·ù 

ÀÌ¿ÜÀÇ À½½Ä¿¡´Â Á¤ÇØÁø ºÐ·®ÀÌ ¾øÀÌ ÀÚ½ÅÀÌ 

¸Ô°í ½ÍÀº ¸¸Å­ ¸Ô¾îµµ µÇ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. 

"½Ä´ÜÀº ÀÚ½ÅÀÌ Á÷Á¢ §´Ù", "ÀÚ½ÅÀÌ 

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ÀÖÀ½À» Ç×»ó »ý°¢ÇÑ´Ù"´Â °ÍÀÌ 

¹Ýµå½Ã ÁöÄÑ¾ß ÇÒ »çÇ×ÀÌ´Ù.

À½½ÄÀÇ ¼ººÐµéÀÌ È­ÇйÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸ÄѼ­ ź¼öÈ­¹°À» 

¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê´Â üÁú·Î ¹Ù²ãÁØ´Ù. 

±×·¡¼­ ÇÏ·ç¿¡ 700¡­900Kcal¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í »ìµµ ºüÁø´Ù. 

¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸®Áö ¾Ê°í »î¾Æ¼­ ¸Ô´Â°ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀ¸¸ç 

Çѳ¢¿¡ ÃÖ´ë 3°³±îÁö ´Þ°¿À» ¸Ô¾îµµ µÇ°í º¸Åë 

Çѳ¢¿¡ µÎ°³ Á¤µµÀÇ ´Þ°¿°ú ¾ß並 ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. 

¹°À̳ª ºí·¢Ä¿ÇǸ¸ ÇÔ²² ¸Ô¾îµµ µÇ°í ´Ù¸¥ À½·á´Â 

¸¶½Ã¸é ¾ÈµÈ´Ù. °³ÀÎÂ÷´Â ÀÖÁö¸¸ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4Kg 

Á¤µµ´Â »¬ ¼ö ÀÖ´Ù. 

¹æ¹ý

´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½¿¡ ÀÖ´Â 1ÁÖÀϺÐÀÇ ¸Þ´º¸¦ 

2ÁÖ°£ °è¼ÓÇؼ­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ü 2ÁÖ ÀÌ»óÀ» 

°è¼ÓÇÏ¸é °Ç°­À» ÇØÄ¡°Ô µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸í½ÉÇÏÀÚ. 

¶ÇÇÑ ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀº º´¿¡°É·Á ¿ä¾çÁßÀλç¶÷À̳ª 

»ý¸®ºÒ¼øÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ºÎÀûÇÕÇÏ´Ù. 

»ý¸®ÁßÀÎ »ç¶÷Àº »ý¸®°¡ ³¡³­ µÚºÎÅÍ 

½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µµÁß¿¡ ¸öÀÇ ÄÁµð¼ÇÀÌ 

³ªºüÁö¸é Áï½Ã ÁßÁöÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù

À²¹«Â÷ ´ÙÀ̾îÆ®

¸»¸° À²¹«¸¦ »ì¦ ºº¾Æ ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î 45g¾¿À» ¶ß°Å¿î 

¹°¿¡ Ÿ¼­ Â÷·Î ¸¶½Å´Ù. ÀÌ·¸°Ô À²¹«Â÷¸¦ ÇÑ´ÞÁ¤µµ 

º¹¿ëÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ °¨¼ÒµÇ°í 

Ç÷¾×ÀÌ ¸¼¾ÆÁ® 1kgÀÇ °¨¼Ò È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

 

 copyright ¨Ï 2010 hwaninea.net All rights reservd