언제나 당신 곁에서...   10가지충고들   나에게 도움이 되는 충고들   명언록   이쁜말 이쁜글이 담긴 명언록   심리테스트   심심풀이 땅콩 심리테스트   데이트   사랑하는 연인이 데이트하기   다이어트   건강한다이어트 s라인 만들기   홈피만들기   이쁜 홈피를 만들어 보아용   별자리   별자리별 성격과 심리테스트   혈액형   혈액형별 성격과 심리테스트   장애인   장애인에 대해 이해하기

한방 다이어트 식단은 저 칼로리 식단이 아니다. 대부분 비습(肥濕)한 체질들이 많기 때문에 이러한 증상을 제거하기 위해 잡곡밥 위주의 식단을 구성한다. 비습의 배설을 촉진하는 데는 팥, 수수, 현미,율무, 콩 등의 잡곡이 효과가 있다. 따라서 잡곡위주의 밥을 기본 식단으로 한다. 또한 비습의 배설을 방해하는 조미료나 식품 첨가물 등의 섭취를 억제하기 위해 일체의 간식을 폐지하는 것이 한방 다이어트 식단의 특징. 다만 물은 무제한 허용이며, 과일 대신에 오이를 권장한다. 제시하는 식단만 지켜도 한 달에 2kg이상 감량할 수 있다. 하루 두끼 식사의 식단 잡곡밥1/2공기 멸치볶음, 쇠고기 장조림, 김치, 나물, 두부, 콩조림 약간씩. 어드바이스 1. 대개 점심, 저녁을 권장한다. 2. 수수, 현미, 율무, 팥 등으로 밥을 짓는다. 3. 반찬 양이 밥의 양을 초과해서는 안된다. 4. 반찬은 위의 6가지 중 3∼4가지씩 번갈아 가며 먹으면 질리지 않는다. 다이어트 포인트 1. 하루 한 끼는 율무를 주제로 한 차 1잔으로 대신 한다. 아침, 저녁 중에 택일하도록. 율무는 마셔두면 끈기가 있어 한끼식사를 그런대로 대신할 만한 음식이다. 2. 물은 무제한 마신다. 3. 과일 대신에 오이를 먹는다. 하루에 두 개까지. 4. 정해진 식단 이외의 어떠한 음식도 섭취를 금한다. 특히 살이 안 찐다고 생각하는 과일 등도 금지함.

 copyright ⓒ 2010 hwaninea.net All rights reservd