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과일다이어트의 대표적인 사과다이어트는 3일 동안 사과만을 먹어 감량을 하는 다이어트다. 사과에는 수용성 음식 섬유의 일종인 펙틴이 다량 함유되어 있는데 이는 정장 작용이 있어 변비나 설사에 효과가 크다. 또한 칼륨은 신장의 작용을 활발하게 하므로 체내에 쓸데없는 염분이나 수분을 배설하게 도와준다. 물론 함유되어 있는 비타민 C는 피부에 좋다. 방 법 사과를 배고플 때마다 수시로 먹는데 하루에 대개5-8개씩 먹지만 그이상도 괜찮다. 그러나 마지막 날인 3일째 밤과 다음날 아침에 올리 브 기름 을 큰술 정도 먹는다. 올리브 기름은 사과 다이어트를 해서 배설하기 좋게 된 독소가 변과 함께 배출은 물론 공복감을 해소하는 데 많은 도움을 주므로 자주 마실 것. 사과 다이어트는 한 번에 3일 이상 해서는 안된다. 다른 음식을 전혀 먹지 않고 하기 때문에 몸에 무리가 가기 쉽기 때문이다. 물론 다이어트를 하는 동시에 간단한 운동을 병행하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있다. 사과는 어떤종류를 먹어 도 상관없지만 위가 약한 사람은 신맛이 강한 홍옥은피하는 것이 좋다.

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