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원푸드 다이어트 원푸드 다이어트는 한 가지 음식만을 먹어 살을 뺀다는 것인데 사과,고구마,포도,식초,벌꿀 등 그 종류도 수 없이 많다. 원푸드 다이어트는 한가지 음식만 먹는 것이므로 복잡한 칼로리 계산없이 간편하게 할 수 있다는 장점이 있다. 그러나 한가지 음식만 섭취하면 영양의 불균형으로 탈수현상이 일어나기 쉽다. 한 가지 영양소만 과다하게 섭취하면 에너지로 저장되지 않고 배설되며,이 과정에서 물도 같이 배설된다. 또한 원푸드 다이어트를 오래하면 자칫 거식증이 생기기 쉽다. 일단 피부가 거칠어지고 월경이 불순해지며 머리털이 빠지는 경우가 있다. 지속적으로 곡기를 끊으면 뇌의 활동에도 지장이 생겨 항상 어지럽고 머리가 멍한 상태가 지속된다. 그리고 전해질 장애,저혈압 등의 부작용이 나타날 수 있다. 만약 원푸드 다이어트를 하려면 절대 1주일을 넘겨서는 안된다. 특히 꿀,분유 등의 고탄수화물 식이를 2주 이상 지속할 경우 단백질 등의 영양소 결핍이 초래돼 근육이 파괴될 위험도 있다. 차라리 한끼를 대용하는 현명함을 선택하라. 특히 이와 같은 원푸드 다이어트는,식이요법 이전보다도 체중이 더 증가한는 요요현상을 예방하기 위해 반드시 운동을 같이 해야 한다. 그리고 다시 식사를 하더라도 음식량을 서서히 늘려 가야 위장 장애나 몸이 붓는 것을 예방할 수 있다.

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