¾ðÁ¦³ª ´ç½Å °ç¿¡¼...
|
|
10°¡ÁöÃæ°íµé
|
|
|
³ª¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ãæ°íµé
|
|
¸í¾ð·Ï
|
|
|
|
À̻۸» À̻۱ÛÀÌ ´ã±ä ¸í¾ð·Ï
|
|
½É¸®Å×½ºÆ®
|
|
|
|
½É½ÉÇ®ÀÌ ¶¥Äá ½É¸®Å×½ºÆ®
|
|
µ¥ÀÌÆ®
|
|
|
|
»ç¶ûÇÏ´Â ¿¬ÀÎÀÌ µ¥ÀÌÆ®Çϱâ
|
|
´ÙÀ̾îÆ®
|
|
|
|
°Ç°ÇÑ´ÙÀ̾îÆ® s¶óÀÎ ¸¸µé±â
|
|
ȨÇǸ¸µé±â
|
|
|
|
ÀÌ»Û È¨ÇǸ¦ ¸¸µé¾î º¸¾Æ¿ë
|
|
º°ÀÚ¸®
|
|
|
|
º°ÀÚ¸®º° ¼º°Ý°ú ½É¸®Å×½ºÆ®
|
|
Ç÷¾×Çü
|
|
|
|
Ç÷¾×Çüº° ¼º°Ý°ú ½É¸®Å×½ºÆ®
|
|
Àå¾ÖÀÎ
|
|
|
|
Àå¾ÖÀο¡ ´ëÇØ ÀÌÇØÇϱâ
|
|
1. ºñ¸¸À̶õ?
ºñ¸¸Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î °úüÁß »óŸ¦ ÀǹÌÇÏÁö¸¸, ü°ÝÀÌ
Å©°Å³ª ±ÙÀ°·®ÀÇ ºñ´ë¸¦ ÀǹÌÇÏÁö´Â ¾ÊÀ¸¸ç ü³»¿¡
Áö¹æÁ¶Á÷ÀÌ Æ¯È÷ °ú´ÙÇÏ°Ô ÃàÀûµÇ¾î ÀÖ´Â
»óŸ¦ ÁöĪÇÑ´Ù. ºñ¸¸Àº ÀÚüµµ ¹®Á¦Áö¸¸ ¿©·¯ °¡Áö
´Ù¸¥ ´ë»ç ¹× ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ¿¹¹æ°ú
Ä¡·á¿¡ ¸¹Àº ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.
2. ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº »ç¶÷¸¶´Ù ´Þ¶ó ¸¹ÀÌ ¸Ô°Å³ª
ºñÈ°µ¿ÀûÀÌ¾î¼ ºñ¸¸ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í,
¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®°ú ¼Ò¸ð·®Àº Á¤»óÀε¥
¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ¾î ºñ¸¸ÀÌ µÇ´Â ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¨çÀ¯ÀüÀû ÀÎÀÚ
üÁßÀ̳ª üÁö¹æ·®ÀÌ °¢ °³Àθ¶´Ù
À¯ÀüÀûÀ¸·Î Á¤ÇØÁ® ÀÖ¾î¼ ½Åü°¡ ±× ¼öÄ¡¸¦ À¯ÁöÇÏ°í,
ÀÚ½ÄÇൿ°ú ´ë»çÀ²À» º¯È½ÃŲ´Ù´Â ÀÌ·ÐÀ¸·Î
¾çÄ£ÀÌ ºñ¸¸ÀÏ ¶§ ¾à 70%ÀÇ Àڳడ, ÇÑÂÊ ºÎ¸ð°¡
ºñ¸¸ÀÏ ¶§ 40~50%ÀÇ Àڳడ ºñ¸¸ÀÌ µÉ È®·üÀÌ ÀÖ´Ù.
¨è ¿¡³ÊÁö ´ë»çÀÇ ºÒ±ÕÇü
½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë¿Í ¼Òºñ¿¡ ÀÇÇØ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Âµ¥,
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼·Ãë°¡ ¼Òºñ¿¡ ºñÇØ Å©¸é Áö¹æÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù.
ÀÌ´Â ¿îµ¿·®ÀÌ Áö±ØÈ÷ ÀûÀº °æ¿ì¿Í ½Ä»ç·®, ¼·Ãë¹æ¹ý,
°ú½Ä, ½Ä»ç½Ã°£ÀÇ ºÒ±ÔÄ¢À¸·Î ÀÎÇØ ºñ¸¸ÀÌ µÉ¼ö ÀÖ´Ù.
¨éȯ°æÀû ¿øÀÎ
½Ä»ýÈ° À¯Çü, »çȸ¹®ÈÀû ¿ä¼Ò°¡ °ü°èµÇ¸ç, ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
· Çѹø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀº Áö¹æÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
· ÀÏÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº ½Ä»ç½Ã°£µµ »ìÂî´Â ¿øÀÎÀÌ´Ù.
· °£½Ä¿¡´Â °íÄ®·Î¸® ½ÄÇ°ÀÌ ¸¹´Ù.
· ¹ã¿¡ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù.
· ¿îµ¿·®ÀÌ ÀûÀ¸¸é Àν¶¸° ºÐºñ°¡ Áõ°¡ÇÏ°í,
Áö¹æÀ» ÃàÁ¤ÇÏ´Â È¿¼Ò°¡ È°¹ßÇØÁ® »ìÀÌ Âð´Ù.
¨ê ½É¸®Àû ¿äÀÎ
½ºÆ®·¹½º, Á¤½Å¿ªµ¿¿¡ µû¸¥ Á¤½Å ½É¸®Àû ¹×
»çȸ½É¸®Àû »óÅ°¡ ºñ¸¸¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
¨ë ¾à¹°ÀÇ ºÎÀÛ¿ë
¾à¹° (ƯÈ÷ °æ±¸ÇÇÀÓ¾à, ½Å°æ¾ÈÁ¤Á¦, õ½ÄÀ̳ª
¾Ë·¹¸£±âÄ¡·á¸¦ À§ÇØ º¹¿ëÇÏ´Â ¾à¹°)
»ç¿ë½Ã ¾à¹°ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î »ìÀÌ Âî´Â °æ¿ì¿Í
½Ä¿åÀÌ ³Ê¹« ¿Õ¼ºÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
3. ºñ¸¸ÀÇ ºÐ·ù
±¸ºÐ¹æ¹ý |
ºñ¸¸ÀÇ Á¾·ù |
¿øÀο¡ µû¶ó |
´Ü¼øºñ¸¸, ÁõÈļº ºñ¸¸ |
¹ß»ý½Ã±â¿¡ µû¶ó |
¼Ò¾Æºñ¸¸, ¼ºÀκñ¸¸ |
Áö¹æÁ¶Á÷ ÇüÅ¿¡ µû¶ó |
Áö¹æ¼¼Æ÷Áõ½ÄÇü, Áö¹æ¼¼Æ÷ºñ´ëÇü |
Áö¹æºÐÆ÷¿¡ µû¸¥ üÇü |
»óüºñ¸¸(³²¼ºÇü, »ç°úÇü)
ÇÏüºñ¸¸(¿©¼ºÇü, ¼¾ç¹èÇü) |
À§Ä¡ |
³»ÀåÁö¹æÇü, ÇÇÇÏÁö¹æÇü |
4. ºñ¸¸ÀÇ ÃøÁ¤¹ý
°Ç°¹®Á¦ |
°úÀ× Áö¹æÀÇ ¿µÇâ |
°íÇ÷¾Ð, ³úÁ¹Áõ |
Áö¹æÁ¶Á÷¿¡ Ç÷°ü±æÀÌ Áõ°¡, Ç÷¾×·®Áõ°¡, Ç÷¾×ÀÇ È帧¿¡ ´ëÇÑ Áõ°¡ |
Àν¶¸°
ºñÀÇÁ¸Çü
´ç´¢º´ |
ÆØâµÈ Áö¹æ¼¼Æ÷´Â Àν¶¸°°úÀÇ °áÇÕ´É·ÂÀÌ ÀúÇϵǾî Àν¶¸°À¸·ÎºÎÅÍ
¿Â ¸í·É¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁü |
°ü»ó½ÉÀ庴 |
Ç÷¾×ÀÇ LDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÇ Áõ°¡, HDLÀÇ °¨¼Ò, ½ÅüȰµ¿¼º
°¨¼Ò |
¾Ï |
µ¿¹°½ÇÇè¿¡¼ ¸î°¡Áö ¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀÌ °úµµÇÑ ¿·®¼·Ãë·Î ÃËÁøµÇ¾úÀ½ |
¼ö¼ú½Ã À§Çè |
¸¶Ãë¾à ÇÊ¿ä·®Áõ°¡, »ó󰨿°ÀÇ ¿ì·ÁÁõ°¡ |
È£Èí°è Áúȯ°ú
¼ö¸éÀå¾Ö |
ÇãÆÄ¿Í ÀÎÈÄ¿¡ ´ëÇÑ ¾Ð·ÂºÎÇÏ |
»À¿Í °üÀýÀÇ
Áúȯ |
¹«¸, ¾ûµ¢ÀÌ °üÀý¿¡ ´ëÇÑ ¾Ð·ÂÁõ°¡ |
´ã³¶°á¼® |
´ãÁóÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ Áõ°¡ |
ÇǺÎÁúȯ |
»ì Á¢Èù ºÎºÐ¿¡ ¶¡ÀÌÂ÷°í ¹Ì»ý¹° ¹ø½Ä Áõ°¡ |
ÀÛÀºÅ° |
°ú´Ù üÁö¹æÀº »çÃá±â ½ÃÀÛÀ» ¾Õ´ç±è |
ÀÓ½ÅÇÕº´Áõ |
ºÐ¸¸ÀÇ ³À̵µ Áõ°¡¿Í ¸¶Ãë¾à ÇÊ¿ä·®ÀÇ Áõ°¡ |
»ç°í¿Í ³«»ó
À§Çè Áõ°¡ |
¹Îø¼ºÀÇ °¨¼Ò |
5. ºñ¸¸°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °Ç°¹®Á¦
Á¾·ù |
ÃøÁ¤¹ý |
¿ø¸® ¹× °è»ê½Ä |
°¡ÁßÄ¡ |
üÁö¹æ·ü
ÃøÁ¤ |
¼öÁßüÁß |
Áö¹æ°ú ºñÁö¹æÁ¶Á÷ÀÇ ¹Ðµµ¿¡ ÀÇÇØ |
|
ÇÇÇÏÁö¹æµÎ²² |
Ķ¸®ÆÛ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© |
|
Àü±âÀúÇ× |
Àü·ù¸¦ ÅëÇÏ°Ô ÇÏ¿© |
|
½ÅüÁö¼ö
»ç¿ë |
½ÅüÁú·®Áö¼ö(BMI) |
üÁß(kg)/[½ÅÀå(m)]2 |
ºñ¸¸: BMI>30.1
°úüÁß:
BMI-25.1¡30
Á¤»ó:
BMI=20.1¡25 |
ÀÌ»óüÁßÀ»
ÃÊ°úÇÏ´Â ºñÀ² |
ÀÌ»óüÁß
=(½ÅÀå-100)×0.9
ºñ¸¸µµ
=(ÇöÀçüÁß-ÀÌ»óüÁß)×100
ÀÌ»óüÁß |
ºñ¸¸: 20% ÀÌ»ó
°úüÁß: 10¡20%
Á¤»ó: 10% |
W/H ratio |
Ç㸮µÑ·¹(cm)/¾ûµ¢À̵ѷ¹(cm) |
* »óüÇüºñ¸¸
¿©¼º: 0.85ÀÌ»ó
³²¼º: 0.95ÀÌ»ó |
|
|
|
|